專家建議選擇瘦身方法時，要找到健康瘦身的方法，怎樣才能找到健康瘦身的方法？

說到如何瘦身，可能大家會給我們介紹很多的瘦身方法，比如說像瑜珈瘦身、節食瘦身、跳繩瘦身、減肥藥瘦身、減肥茶瘦身等，而這些方法都可以起到瘦身的效果，但是有的方法卻會影響到身體的健康。所以，專家建議選擇瘦身方法時，要找到健康瘦身的方法，怎樣才能找到健康瘦身的方法，我們先來了解健康瘦身的守則。

要想健康瘦身必須要按照以下的守則去做：

切忌快速減肥：快速減肥成功後，不容易維持減肥的效果，理由是快速減肥方法，不屬於自然生活習慣。餓的時候，就是身體燃燒脂肪的時候：這時運動半至一小時，燃燒脂肪效果最佳，運動後要注意補充水份。

慢吃細嚼：這樣是滿足食慾和減少食量的最佳方法。

切忌貪睡：睡七小時足夠了，睡眠時代謝率最低，能量消耗最少，膽固醇和脂肪的合成量大增，貪睡但是少吃也會長胖的主要成因。

糖分和油量夠了就好：減少每日糖份(飯面)和油脂的攝食量，是減肥的必要方法。

不喝炒菜湯：此湯含油量高，易吸收，非常容易讓人長胖。

休閑時間，少吃東西：休閑時代謝率低，熱量消耗少，食物熱量應酌予減少。

不吃宵夜：睡前進食，熱量最容易轉變成脂肪，在腹部堆積。

不吃剩菜剩飯：為了不浪費,每次都把碗里和盤裡的剩飯剩菜,送進肚裡,不長胖也難。

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