心靈深處的「殺手」：別被「微笑抑鬱」蒙蔽！

日前，男星喬任梁突然因罹患抑鬱症而自殺去世的消息傳來，再次引發了人們對抑鬱症的關注。作為公眾人物，他往往以外向開朗、積極陽光的形象出現在公眾視野，因此突然因抑鬱症而輕生，讓人更感錯愕。

「微笑抑鬱症」 你不是真正的快樂

心理專家表示，在抑鬱症中存在著一種「微笑抑鬱症」。這種微笑，絕不是患者喜悅情緒的自然流露，而是對低落情緒的掩飾和壓抑。

法蘭克福大學的心理學家扎普夫發現，掩蓋真實情緒、假裝友好容易導致抑鬱，增大壓力，降低人體免疫系統的功能，從而引發疾病。「微笑抑鬱症」比一般普通的抑鬱症危害更大。患「微笑抑鬱症」的人為了維護自己在別人心目中的美好形象，會可以掩飾自己的情緒。而當承受的壓力大到再也無法承受的時候，他們可能會從一個極度自信的人變成一個極度自卑的人，甚至會懷疑自己各方面的能力。這時候，人的神經系統可能會受到一定的傷害。

哪些人容易患微笑抑鬱症呢？「微笑抑鬱症」多發生在那些身份高、學識高、事業有成的人士中，服務行業和行政管理人員尤其多。對很多白領來說，「笑臉迎人」是一種職業素質，也是拉近與顧客距離的最佳途徑。這類人在社會上給人的印象是呼風喚雨，無所不能，表現得十分強大，能力似乎不容置疑。但是，事實是他們和普通人一樣，也有困惑、苦惱、無奈、悲傷，但為了維護自己的「能人」、「強人」或「微笑使者」的職業形象，他們卻不願向人傾訴自己的負性情緒，內心深處不斷積蓄痛苦、壓抑、憂愁和悲哀。許多人的微笑也往往並非發自內心，而是為了工作、禮節等需要強裝出來的。久而久之，堆積的負面情緒就會導致沮喪和抑鬱等癥狀，甚至會引起內分泌紊亂，出現心理的扭曲或變態，進而導致各種生理問題。在社會角色和個人感受之間失去平衡，這是不少人患有微笑抑鬱症的重要原因。

微笑抑鬱症和普通抑鬱症有何不同？

微笑型抑鬱症仍屬於抑鬱症類別，是少部分抑鬱症患者的癥狀。與普通抑鬱症不同的是，患者在抑鬱的心境表面蒙上了一層微笑的面紗。微笑抑鬱症的根源是患者無法正當地處理外界壓力，他們的共同點是不願意傾訴、不願意放棄「尊嚴」，從而進入一個表面微笑和內心焦慮的兩難境地。這部分患者儘管內心深處感到極度的痛苦、壓抑、憂愁和悲哀，外在表面卻若無其事，而帶「微笑」，這種微笑不是發自內心深處的真實感受，而是出於應對社會交往，應付工作、應付家人、礙於面子而違心的強作歡顏。在他們恬淡的「微笑」背後隱藏著深刻的孤獨與寂寞。他們的行為具有表演性質，與他們自身的情感體驗缺乏內在的一致性，因而產生了強烈的情緒衝突和巨大的壓力。

人類具有六種基本的情緒，快樂、憤怒、驚奇、悲傷、恐懼和厭惡，每種情緒都有其存在的價值和意義，像我們反映出了不同的需要解決的問題。雖然在社交場合可能需要壓抑自己的真實情緒，但每個人都應該重視自己的「真我」表現，給緊張的情緒一個疏導的機會。

「微笑抑鬱症」該如何治療？

治療「微笑型抑鬱症」應採取以生物治療為基礎，輔以心理治療的方法。要減少「微笑抑鬱症」的發生，最重要的是記住學會給自己解壓。工作節奏放緩，跟朋友聊天、運動、聽音樂，都是好辦法，即便只是：想哭就哭！偶爾想大哭一場，釋放一下自己又何妨呢？哭泣能夠釋放積壓的焦慮，排除毒素，這種偶然的爆發將讓我們今後的微笑變得更加真實！

有專家建議，運動療法是治療「微笑抑鬱症」的最好方法。因為體育鍛煉能給人一種輕鬆、自主的感覺，有效地清除情緒壓力。如果一個人能堅持每天運動半個小時，運動的愉悅性和身體的健康能指引人的神經系統向好的方向發展，即便是有抑鬱症也會很快減輕。此外，採用食療的方法也能達到一定的效果，可以多吃水果和蔬菜。因為很多水果中含有的維生素B能夠緩解緊張情緒。對於工作繁忙的人，平時也可以讀讀自己喜歡的休閑書籍，讀書能使人心靈寧靜，心境高遠，是對抗抑鬱情緒的良好方法。

對於需要長期從事微笑服務的人，應該找到釋放自己壞情緒的途徑。比如避開人群獨處，通過大喊大叫來表達自己的不滿和憤怒等等。特別嚴重的微笑抑鬱症患者，應該通過專業心理諮詢師的疏導，學會釋放壓力，不再強迫自己在別人面前展現自己最完美的一面。每個人都應該正視自己的內心需要，坦然接納自己正常的情緒反應，真正做到笑得自然，不違背自己的本心。

出品：科普中國

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