無形的心靈殺手抑鬱症，我們該如何避免抑鬱症的羈絆

隨著城市化和工業化的進程加快，生活節奏變快和競爭壓力不斷增大，尤其是生活在大城市的個體，不僅要適應日益變快的生活節奏，而且還要面對工作、生活、社交中面臨的競爭壓力。

抑鬱症是現代人最常出現的心理問題，如果不及時治療將會給人的精神健康乃至生命安全帶來嚴重傷害。那麼，抑鬱症的危害到底有哪些呢?

下面我們來具體了解下抑鬱症的危害。

一、影響軀體健康

患者常感到反覆或持續出現的頭痛、頭暈、胸悶、氣短、全身無力、心悸、胃納失常、體重減輕等軀體問題，抑鬱症患者往往面容憔悴蒼老，目光遲滯、體質下降、汗液和唾液分泌減少、便秘、性慾減退、有嚴重的睡眠障礙，女病人常閉經。這些疾病無疑更增加了患者的精神痛苦，進而使得抑鬱癥狀加重。

二、破壞心理健康穩定性

患者往往會伴隨煩躁、暴躁、易激惹、焦慮等情緒問題，甚至還會出現輕微的幻想癥狀和恐懼癥狀，給患者的心理健康帶來巨大的負面影響。好像是戴上有色眼鏡看待一切，而且主觀性明顯。他們根據自己的悲觀理解解釋每天的人和事。一邊責怪自己，一邊責怪著外圍世界。反覆的內心鬥爭消耗著生命激情。芝麻大的問題被放大到西瓜大小。再進行不斷的追問、剖析，結果越陷越深，難以自拔。

三、干擾社會功能

跟抑鬱症患者在一起生活是很痛苦的事。抑鬱症患者不僅折磨自己，也會影響周圍人的生活質量。病情嚴重的抑鬱症患者往往思維聯想緩慢，並且語速饅，語音低，語量少，應答遲鈍，這使患者的人際交往困難重重。另一方面，重度抑鬱症使患者行動緩慢，甚至卧床不動，呈現抑鬱性木僵狀態，幾乎完全剝奪了患 者的自理能力。

四、帶來死亡陰影

我國精神醫學專家調查認為，抑鬱症患者有一半以上有自殺想法。據研究。在人生的旅途中，人們至少會患上一次抑鬱症。但患上抑鬱症的人大多數「身在病中不知病」。只有25%的患者知道。據世界衛生組織的數據，臨床抑鬱症患者的自殺率為10%，其中有20%最終以自殺結束生命。儘管很多抑鬱症患者自 殺前寫下的遺書中，都稱死亡是一件幸福的事。然而事實卻是嚴重抑鬱症控制了人的大腦，折磨人的精神，才逼得患者走投無路，選擇極端的死亡來解脫。

你是否患有抑鬱症，來測試一下吧

分值：沒有0，輕度1，中度2，嚴重3。

1、悲傷：你是否一直感到傷心或悲哀?

2、泄氣：你是否感到前景渺茫?

3、缺乏自尊：你是否覺得自己沒有價值或自以為是一個失敗者?

4、自卑：你是否覺得力不從心或自嘆比不上別人?

5、內疚：你是否對任何事都自責?

6、猶豫：你是否在做決定時猶豫不決?

7、焦躁不安：這段時間你是否一直處於憤怒和不滿狀態?

8、對生活喪失興趣：你對事業、家庭、愛好或朋友是否喪失了興趣?

9、喪失動機：你是否感到一蹶不振做事情毫無動力?

10、自我印象可憐：你是否以為自己已衰老或失去魅力?

11、食慾變化：你是否感到食欲不振或情不自禁地暴飲暴食?

12、睡眠變化：你是否患有失眠症或整天感到體力不支、昏昏欲睡?

13、喪失性慾：你是否喪失了對性的興趣?

14、臆想症：你是否經常擔心自己的健康?

15、自殺衝動：你是否認為生存沒有價值，或生不如死?

測試後，請算出你的總分並評出你的抑鬱症程度。

0～4分，沒有抑鬱症;

5～10分，偶爾有抑鬱情緒;

11～20分，有輕度抑鬱症;

21～30分，有中度抑鬱症;

31～45分，有嚴重抑鬱症。

如果有測出是中度或嚴重抑鬱症，就要及時去醫院治療了。

如何預防抑鬱症?

1、最為重要的是積極就診，接受專業的診斷和治療。

2、要了解自己的性格。當面對壓力時，積極向親人、朋友、周邊的同事溝通，獲得必要的社會支持，以減輕或弱化面對壓力時所產生的應激反應。同信任的人聊聊你的感受。大多數人跟關心自己的人聊完後會有所好轉。

3、尋求專業幫助。可以先向當地的基層醫務人員或醫生求助。記住，如果獲得正確的幫助，病情會好轉。

4、 保持健康時樂於從事的活動。與家人和朋友保持聯繫。定期鍛煉，哪怕只是散散步。

5、保持正常的飲食和睡眠規律。

7、接受自己可能患有抑鬱症的現實，調整自己的期望值。認識到自己可能無法達到正常時的標準。

8、 避免或限制飲酒，不使用非法藥品或吸毒;這些會使抑鬱症加重。

張麗萍醫生溫馨提示：一旦懷疑自己患上抑鬱症，立即到正規醫院就診，接受科學的診斷和治療。

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