腹肌夠強大！才能挑戰這10種腹肌動作

有型的腹肌能給男人增加無限魅力，有腹肌的男人脫衣瞬間，這要迷倒多少萬千少女？

每個人都有腹肌，但並不是每個人的腹肌都能有型凸顯出來，多數人的腹肌被厚厚的脂肪覆蓋。

要想腹肌重見天日，少不了減脂運動對全身進行燃脂，瘦下來是第一步。

但要想腹肌有型還少不了力量訓練，針對腹肌的訓練動作多種多樣。

我們要遵循的是多動作，多角度，難度進階的訓練法則。

腹肌不是一整塊肌肉，而是有多肌肉組合而成的，所以在動作選擇上，我們要注意搭配好，這樣才能訓練到腹肌的各個部位。

多動作的搭配，循序漸進的練習，才能達到最佳訓練效果。

這裡推薦新手從P4P（8分鐘腹肌課程）開始練習，這套課程共有200多個動作，以不同的難度分為高中低三種難度，方便大家進階更高難度，從而達到持續刺激腹部效果。

關注hi運動健身微信號「hiydjs」，回復「P4P」就可以獲得全部課程視頻，是不是很方便呢？

腹肌的訓練是無止境的，需要不難的挑戰高強度的動作來刺激腹部，當你能輕鬆完成當前課程，不妨試試下面這10個高難度動作，看你能挑戰幾個？

高難度腹肌動作一：

高難度腹肌動作二：

高難度腹肌動作三：

高難度腹肌動作四：

高難度腹肌動作五：

高難度腹肌動作六：

高難度腹肌動作七：

高難度腹肌動作八：

高難度腹肌動作九：

高難度腹肌動作十：

健身就用hi運動，現在下載hi運動APP，免費定製專屬健身計劃，想練哪裡練哪裡！！

關注hi運動健身微信（hiydjs），回復減肥、增肌、胸肌、腹肌等關鍵詞，有驚喜哦！