瑜伽手臂支撐除了酷,還有什麼好處?
如果你感受過飛翔,
你走在地時也會仰望天空,
想再次飛翔。
手
臂支撐體式,力量、自信的象徵。除此之外,手臂支撐體式有許多好處,這裡是其中5個。
1.鍛煉全身
看起來是手臂在支撐,其實全身每個部位都需要把自己抬起來。如果做手臂支撐時,啟動核心、背部和腿,可以保護手臂、手腕不受傷。
另外,如果你是把內在力量的上提,啟動收束,你的手臂支撐會更加輕盈。當整個身體結合成一個整體,就更容易撐起來、穩定和有趣。
2.強壯身體,保護肩關節
因為久坐辦公,上半身缺乏運動。所以,手臂支撐體式可以平衡我們這種生活方式。
人類人類用腿走路是因為腿連接著髖關節,去承受身體重量。
大腿骨末端插在骨盆的關節槽里,增加穩定性。手臂和肩關節連接又是完全不一樣的。肩關節是身體最靈活的關節,相對的,就
缺乏穩定性
。因為缺乏穩定性,靈活性很大,肩關節容易疼痛和受傷,特別是如果做手臂支撐把力量都放到手臂上的話。
如果身體其他部分自己上提,手臂只需要專註手掌和上半身的重量。強壯、穩定的上半身可以保護脆弱的肩關節。
3.平衡身心靈
手臂支撐平衡體式是平衡體式,所以可以促進身體的平衡。身體的平衡只有通過對身體的覺知、專註,然後去嘗試才能得到。專註可以保持把身體抬起來,可以讓心靈專註當下。
4.讓能量流動起來
普那拉能量是生命的能量,創造了宇宙,現在充盈著宇宙。普那拉能量連接身心,通過呼吸。手臂支撐體式需要很多能量,需要穩定的呼吸,手臂支撐體式讓普那拉能量流動身心,增加大腦和腺體的血流量。
5.讓人變得自信
手臂支撐體式和臍輪有關,因為他們需要很多力量和意志力。臍輪和火、行動力、能量有關,手臂支撐體式燃燒所有阻塞和恐懼。
挑戰手臂支撐的意志力,減少對手臂支撐體式的恐懼,做起來更加容易。可以做手臂支撐體式,讓你變得更加自信。
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