健身九大好處,你知道嗎?
有什麼比在鏡子前看到自己穿的下新買的衣服,欣賞自己苗條、有線條的身材還要更棒的事。健身除了讓自己體態好看外,對健康更有幫助,以下9個理由,能夠讓你不愛上健身都難!
No.1 改變你的心情
健身能讓你的心情變好,腦內分泌的腦內啡(endorphin),能夠讓我們感受到愉快的心情,釋放焦慮、壓力,感到更快樂、更輕鬆!
No.2 幫助睡眠
健身能幫助我們睡得更好,美國國家睡眠基金會最新研究表示,不管健身的時間是在早上、中午、晚上,67%有健身習慣的人深夜睡眠品質比沒健身習慣的人好!
No.3 增強記憶力
我們都希望自己有比較好的,記憶力來面對工作的問題或考試,最新發表在腦行為研究期刊的研究顯示,有氧運動可以增加血液中,有關於記憶的賀爾蒙的增加!
No.4 增加創造力
美國德州大學桑達拉·查普曼博士發表在最新一期的衰老前神精研究期刊研究證實,在57-75歲的人,在每周3次,每次一小時,共12周的有氧運動後(慢跑、騎腳踏車),健身者的大腦血液明顯含氧量變多。在認知以及創造測驗表現也比較優異!
No.5 減少癌症
目前對於運動降低,癌症風險的確切機制並不清楚,但美國國家癌症研究所統計指出,常運動的人罹患癌症風險較低!
No.6 增加活力
每周健身2-3次,可增加20%體力和降低65%的疲勞度,原因是因為健身提升我們新陳代謝使體能加強,且腦中多巴胺(dopamine)的分泌增加,可以讓我們不會感受到那麼的勞累!
No.7 更有自信
當發現自己的身材變好看或者發現自己的力氣變大,絕對自然而然讓人散發出一種自信美!
No.8 不容易感冒
目前對於健身的人比較,不容易感冒的確切機制並不清楚,但發表在英國運動醫學雜誌,最新的研究指出,一星期健身五次以上的人,比健身一次或不健身的人,感冒的機率少了46%,此外常健身的人感冒後,癥狀發生天數少了41%,癥狀嚴重度少了32%-40%,研究人員推測可能是健身有助於提高體內免疫系統!
No.9 有助於工作表現
去年針對19,803名上班族調查報告顯示有健身習慣的上班族在公司,表現比沒有健身的同事在創造力,簡報能力、生產力平均好了50%,研究結果發表在公眾健康管理期刊,因此今年開始美國越來越多公司,都有附設健身房讓員工使用!
健身的好處這麼多,怎麼能不健身呢?就從今天開始,一起fit起來吧!
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