舉鐵對身體的幾大好處！你知道嗎？
有氧鍛煉有益健康，力量訓練同樣不能缺少。舉鐵不僅能控制體重，還能改善健康，增強體適能，降低很多疾病的患病風險。
一、提高記憶力
每天20分鐘的舉重練習就能使記憶增強10%。利用沙袋、啞鈴、器械或自身體重對肌肉施加暫時性的刺激，會讓它釋放出有益於記憶功能的激素。所以，如果你在努力備考，不妨來段力量訓練，它會讓你記憶力猛增。
二、睡眠更香甜
從事有氧鍛煉的最佳時段是早上，而力量訓練最好安排在下午或傍晚。抗阻力訓練能升高身體溫度，使晚間的睡眠更香甜。此外，有氧鍛煉和力量訓練相結合，有助於鍛煉者更快地入睡，睡眠時間也得到了延長。
三、加速新陳代謝
如果你經常進行舉重練習，你會增長更多肌肉，提高基礎代謝率，加速新陳代謝，從而減掉更多脂肪。
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