回顧2016最火瘦腿方法 竟有五種無效

對於大多數人來說，沒有足夠的時間按照計劃訓練是個大問題。想要瘦腿又不耽誤工作，就聽銳小編來回顧一下2016年最熱的11種瘦腿方法吧，其中竟然有5種是完全無效的！

六種有效瘦腿方法

有效方法一：按摩瘦腿

通過對腿部穴位的直接按摩可促進腿部的血液循環以及淋巴系統循環，從而增加新陳代謝的速度，幫助體內毒素的排出，進而可起到消除腿部浮腫的現象。

有效方法二：休息時抬高雙腿

在睡前(或午休時)可以把雙腿抬高15-20分鐘，比如在腿下墊個高的枕頭或其他東西，能夠起到加速血液迴流、減輕靜脈內壓的雙重作用。

在辦公室工作時也可以在桌子下面放一個凳子或一摞書，把腿放在上面，以起到放鬆身心以及瘦腿的雙重功效。

有效方法三：不久站、不久坐

想要瘦腿，應盡量少站立，也不要久坐不動，更不應該盤腿而坐。

站立時要注意不時地變換姿勢，不要兩條腿都採取一個姿勢站著，可以先讓一條腿的膝蓋彎曲放鬆一些，然後換另一條腿，使腿部得到輪流休息。

坐著每隔半個小時就站起來走動走動，活動一下腿腳，以促進靜脈血液迴流。

有效方法四：空中蹬自行車

晚上睡覺之前，平躺在床上，抬起雙腳，在空中模仿蹬自行車的動作，做的時候盡量拉伸雙腿，每天堅持做200-300下。

做完之後把雙腿分開約80度，在空中做剪刀腿動作，一開一合為一下，每次做80下，這兩種方法結合可以有效的消除大腿贅肉。

有效方法五：飯後站立和散步

飯後站半個小時可以防止脂肪積累在下半身。

如果有時間的話，可以飯後散個步，出去走走可以運動到大腿的肌肉，消耗熱量。

有效方法六：多走樓梯

上下班的時候可以放棄電梯該走樓梯，走樓梯可以拉動大腿肌肉，促進血液循環和脂肪燃燒。

五種無效瘦腿方法

無效方法一：穿緊身褲

緊身褲只能給你一種視覺上的享受，長期穿並不能緊實雙腿、抑制脂肪的形成。

每個星期穿緊身褲的次數不超過一次，並且在脫下緊身褲後要對腿部進行按摩。

無效方法二：穿按摩拖鞋

按摩拖鞋可通過凹凸點，對足部的穴位疏通經絡。也正是由於這樣的設計，會讓雙腿時刻處在用力的狀態，沒有時間來緩解疲勞。

久而久之，腿部肌肉會因為過度疲勞而鬆弛，腿部神經的敏感度也會降低。

無效方法三：把保鮮膜裹在腿上

保鮮膜會讓雙腿處在高溫中，帶走了水分，你的腿看似比以前苗條，但實際上流失的都是水分。

而且局部包裹保鮮膜，會造成腿部線條不勻稱，反而給外形減分。

無效方法四：瘦腿乳液

護膚品對去除水腫確實有一定作用，但只是把具有去除水腫、潤膚功效的護膚品隨意塗抹，是沒有任何效果的。

無效方法五：穿靜脈曲張襪

市面上的靜脈曲張襪，標榜有瘦腿的功效，其實不然。

治療靜脈曲張的襪子分為保健型與治療型兩種，保健型的壓力較小，適合輕度靜脈曲張患者穿著，並不具備瘦腿的效果；而治療型的靜脈曲張襪壓力較大，如果普通人穿這種襪子，會給腿部造成很大壓力，反而促使血液循環不暢。

銳小編建議大家在保持一定運動量有氧運動的前提下，採取有針對性的瘦腿方法，從根本上解決腿部脂肪堆積的問題。