300斤胖妞減掉180斤，只用了一種方法！

圖：珍妮從小就是個胖妞，最胖的時候體重超過300斤。三年前，她決定減肥，到目前為止，她大概減掉了180斤的體重。圖片左邊是她三年前的樣子，圖片右邊是她近日和丈夫重新舉行婚禮的樣子。

圖：珍妮減肥不是一個人在戰鬥，而是和她丈夫一起。這是她和丈夫10年前訂婚的照片，可以看出不僅是她胖，丈夫也是個胖子，但是10年之後，他們變成了圖中右邊的樣子。10年前，珍妮大概270斤，她的丈夫大概240斤。

圖：是不是很好奇她用了什麼樣的方法？其實她的方法很簡單，就是每天記錄自己食物和卡路里。她不喜歡運動，其實以當時的體型也沒法運動。她稱自己為卡路里計算者，她照樣吃自己喜歡的食物，只是每日的攝入的熱量不會超過1500卡路里。比如這一份牛肉漢堡，很多減肥的人覺得不能吃，但是她吃了，並且記錄下來，熱量為760卡路里。

圖： 這是她記錄的食物，烘豆和20g乳酪加烤麵包，熱量為452卡路里

圖：腌豬腿，荷包蛋，炸薯條和青豆，熱量為 610卡路里

圖：她之前胖，就是因為很喜歡吃高熱量的漢堡。如果減肥的時候，叫她完全放棄是不可能的，所以她周末的時候還是為獎勵自己漢堡， 熱量為1275卡路里。

圖：除了記錄每日飲食和卡路里之外，她每天早上都要稱一次體重。就通過這樣的方法，她幾乎每周都能看到自己體重的變化。

圖：她經常拍照記錄自己體型的變化。有時候她很想吃超過每日的卡路里限額，但是看到自己減肥以來的體型變化，她又堅持下來了。現在，她體重只有120多斤，開始也進行一些運動。