春季晝夜溫差大 倒春寒如何養生

在一年四季中，氣溫、氣流、氣壓等氣象要素變化最無常的季節就是春季。經常是白天陽光和煦，讓人有一種「暖風熏得遊人醉」的感覺，早晚卻寒氣襲人，讓人倍覺「春寒料峭」。這種使人難以適應的「善變」天氣，就是通常所說的「倒春寒」。

俗語「春天孩兒臉，一天變三變」，說的就是這初春的天氣。最近兩天，全國有地方連續數日的降雨，使得氣溫驟降。

倒春寒常擊倒三種人

「倒春寒」天氣容易誘發多種疾病，病菌、病毒等病原微生物會乘虛而入，導致多種疾病流行、複發與加重。以下三類人常會被「倒春寒」擊倒。

一是老年人。由於老年人熱平衡能力較差，抗病能力下降，且循環系統功能減弱，所以最易受到「倒春寒」危害。一些慢性病患者血壓波動增大，最易誘發中風、心肌梗死等，高血壓、腦出血發病率明顯增高，這是因為交感神經受寒冷刺激興奮度增高，全身皮膚表層毛細血管收縮，使血流阻力增大，從而導致血壓升高。

二是兒童。由於其免疫功能相對較弱，兒童對「倒春寒」難以適應，細菌、病毒等病原微生物乘虛而入，容易患上流行性感冒、麻疹、水痘、流行性腮腺炎等傳染性疾病。

三是「時髦」的女性。她們往往要風度不要溫度，過早地減少著裝，因為女性膝關節對冷空氣的刺激較男人更敏感，遭受冷空氣侵襲後，關節局部容易出現麻木、酸痛等癥狀，久之，易引起風濕性關節炎。

倒春寒如何健康養生

一、不要認為氣溫暫時升高就馬上脫掉冬裝，早晚的氣溫比較低，因而要注意保暖。

二、多吃一些健脾胃的食物，如含維生素、微量元素豐富且易於消化的雞、鴨、瘦肉、蛋類、蔬菜、水果等。

三、保證室內及時除塵通風，從而減少和抑制病菌的存活和繁殖。

四、適當進行戶外活動，多呼吸戶外的新鮮空氣，從而改善心肺功能，讓身體更好地進行調節，適應春季多變的氣候。

五、多喝水，不僅有利於保持血流暢通，而且可以預防呼吸道疾病。

六、慢性咽炎的患者不要亂用抗生素 。早春時節，不少人的慢性咽炎又開始發作。很多人以為，慢性咽炎既然是炎症，就需要用抗生素治療。這是一種常見的認識誤區。慢性咽炎並不一定是細菌感染造成的，一般不需要使用抗生素治療。濫服抗生素反而可能會導致咽喉部正常菌群的失調，引起雙重感染。

七、吃水果也要因「病」而異。高血壓和冠心病患者宜吃柑橘、柚子、草莓，但冠心病患者不宜吃含水量較多的西瓜、椰子等，以防增加心臟的負擔、加重水腫。腸道疾病患者宜吃荔枝、紅果、石榴、蘋果、柿餅，忌食生棗。 肝炎患者宜吃橘子和鮮棗等含維生素C較多的水果，有利於肝炎的治療和恢復。經常便秘的人可多吃桃子、獼猴桃、香蕉、橘子、西瓜等「解秘」水果。肺氣腫患者宜吃枇杷，因為枇杷有降氣化痰、清肺和胃的功能;哮喘病患者宜吃梨和荔枝。貧血、低血壓患者宜多吃梨和草莓。

八、春季養肝忌酸澀、油膩和酒。春季為肝火旺的季節，春季養生重點在於養肝。肝火旺，則容易出現脾胃虛弱的病症，中醫認為，「春七十二日，省酸增甘，以養脾氣。 」也就是說，春季要少食酸，多增甘。酸性食物吃多了會使肝火更旺，而性味甘平的食物就可有效調節肝火。如果多吃些山藥、蓬蒿、馬蘭頭、韭菜、雞肝等，對於清肝可起到恰到好處的作用。而肉類等油膩食物在春季不宜過多進食。酒精是肝的頭號大敵。飲酒過度也會使脂肪堆積在肝臟，引起脂肪肝。建議春季養肝要做到忌酸澀、忌油膩和忌酒。值得提醒的還包括，春季的新鮮水果一定要等它熟透轉甜才能食用，不熟的水果太酸，吃多了也易傷肝。除此之外，春季還應忌吃羊肉、海魚、蝦等好發食物，注意攝取維生素、無機鹽和優質蛋白質。醫學研究還表明，缺乏足夠的維生素B容易引起春困，維生素同時也可增強機體免疫力。