春分：晝夜均而寒暑平，有風邪要當心

春分時候多雨水，這一點在南方尤其如此。近來早晨起來霧氣很濃厚。因此此時保健，首當祛濕。家中窗戶及時開閉，在午後日頭高、濕氣輕的時候及時開窗透氣，或者使用空調的除濕功能。

文/呂方舟

春分：晝夜均而寒暑平

春分在每年陽曆3月20日或21日。「春分者，陰陽相伴也。故晝夜均而寒暑平」。一個「分」字指出了晝夜寒暑的界限，農曆書中記載：「斗指壬為春分，約行周天，南北兩半球晝夜均分，又當春之半，故名為春分」。春分還是春季九十天的中分點，這天太陽處在黃經0度的位置。太陽直射赤道，南北半球晝夜時間相等。《月齡七十二候集解》載「分者半也，此當九十日之半，故謂之分」。從這一天開始，太陽直射位置漸漸向北移動，南北半球晝夜長短也隨之發生相應的變化，北半球晝長夜短，南半球晝短夜長。春分一到，雨水明顯增多，氣溫相對來說比較穩定，是莊稼生長的好時節。

春分（資料圖）

春分分為三候「初候玄鳥至」，玄鳥是指燕子，屬於季節性候鳥。春分後北方天氣回暖，在南方過冬的燕子開始北歸。「二候雷乃發生」，雖說驚蟄有雷聲，但真正多雨多雷的是在春分。此時天氣轉暖，雨水增多，空氣潮濕，於是就有了二候雷乃發生。「三候始電」，隨著雨量漸多，伴隨雷鳴的閃電也愈發增多。在春分開放的花朵是二十四花信風中的海棠、梨花和木蘭花。

《九九歌》中「九九加一九，更牛遍地走」，指的就是春分。古人認為這個時候，「地氣已經貫通」，也就是凍土層已經完全融化，土壤透氣性良好，是適合播種的好時節。當然，此時也是移花接木的好時候，這是樹木已經長出嫩綠的枝丫，是樹木嫁接最容易成活的時期。

春分養生法

春分養生，需要根據氣候特點來注意。上面已經說到了，春分時候多雨水，這一點在南方尤其如此。近來早晨起來霧氣很濃厚。因此此時保健，首當祛濕。家中窗戶及時開閉，在午後日頭高、濕氣輕的時候及時開窗透氣，或者使用空調的除濕功能。衣物、被子應該及時暴晒，以免長期貼身，為水濕所侵。洗浴過後尤當及時擦乾，足部及襠部虛特別注意，這兩個地方較不透氣，最易生濕疹、皮疹。一周最好能保證五次中等運動量的運動，通調氣血，微微出汗為好。

此外，古人有言「春分之前防春寒，春分之後防風熱」，之前我們提過，春季是一個陽氣升發的季節，古人認為，春分之前，陽氣自地底萌生，故草木由枯變榮，而天地間冬天陰寒之氣尚盛，故當以防寒為主。春分之後，「地氣貫通」，陽氣由地面上升於天，升之氣為風，氣候業已回暖故此時風熱之氣漸旺，風熱之症漸多。

風熱是指風熱之邪導致的病症（資料圖）

需要說明的是，許多人想到風熱，就想到「熱傷風」，感冒一類的病症。實際上這裡的風熱是指風熱之邪導致的病症，其範圍遠遠大於風熱感冒。中醫認為，風邪、熱邪都有內生與外受兩種類型。風熱感冒一般屬於外感風熱，這一類包括的還有咳嗽、皮膚瘙癢、眼睛乾澀疼痛、迎風流淚、咽痛等。這種情況一般用一些疏散風熱的藥物，比如桑葉、金銀花、連翹、菊花、蘆根等治療，頗有療效。我國有個傳統涼茶，叫「夏桑菊」，就是治療這種情況的，這個涼茶源自中醫百年古方「桑菊飲」，以夏枯草、桑葉、菊花為主要藥物。實際上，我們甚至可以不用買涼茶，上面這些藥物取個兩三種，各用5克左右，泡水代茶飲，即有挺好的效果。如果是脾胃虛寒的人，喝這個可能容易拉肚子，則可以用中藥蘆根15克煮水，代茶飲用，甘寒生津，也不傷胃。福建、江西、兩廣一帶還會挖去取新鮮的白茅根煮水喝，效果更好。

春天要防風邪

值得一提的是，許多人患鼻炎、咳嗽這些「風邪」作祟的病症時，往往不太重視，想著讓他自己好。結果慢慢把急性病拖成慢性病，時不時咳嗽一兩聲，或者鼻子總是有那麼點癢，按中醫的話講，就是這些地方總有「風邪殘留」。這看著沒什麼大不了，實際上卻是一個要緊的健康隱患。古人認為，「風為百病之長」，風邪致病特點，一個是能波及全身各處，第二個是能兼夾諸邪，且風邪最常殘留的就是人體的體表層面，即「衛氣」，導致衛氣開闔不利——如果說人體是一座城池，那衛氣就是外面的城牆，風邪就是個內奸，他哪兒都能跑，尤其擅長把外圍防護給弄垮，還能帶進來各種敵人。所謂「蓄風之家，必有餘殃」，臨床上能看到很多人表示，一有個風吹草動自己就要生病，尤其是呼吸系統疾病，春天尤其如此，這往往就是有個風邪的病根殘留，當及早調治斷根才好。

保證充足睡眠是關鍵（資料圖）

除了外感風邪外，春天往往還容易發「內風」，即並沒有感受外來風邪，而是由於保養不當，加上季節影響，導致身體出現一系列「風」的癥狀，比如頭痛、血壓不穩、失眠、心煩、眼睛乾澀、口腔潰瘍、口乾口苦等，小孩還容易發抽動症，成年人則容易情緒波動。有的癥狀跟外感風熱相似，但癥狀相似，原因此為肝火旺盛所致。對付這種情況，保證充足睡眠是關鍵。盡量在晚上11點之前入睡，次日睡到自然醒最好。合理安排工作節奏，早上人體陽氣旺盛，自然「安靜不下」，不妨在這個時候多多工作學習，等下午晚上身體倦怠，希望休息之時，則少安排點事兒，或者安排些輕鬆的事情，讓身體慢慢放鬆下來，好好入睡。

要知道，當代許多疾病是生活作息病，生活作息病源於缺乏一個合理的時間規劃，儘可能安排一個合適自己身體的起居時間，是當代白領養生的關鍵之處。

除了起居調整外，食療葯膳百合五味粥是一個不錯的應季美食。中醫認為，五味子味酸能斂，有收斂浮陽、安定心神的作用。百合則潤肺養陰，寧心安神。此時服用，可以佐金平木，避免肝氣升發太過，且烹制簡便，比較實用。

食療方如下

食材：五味子10克、百合20克（新鮮者尤佳）、粳米100克、冰糖適量。

做法：粳米、新鮮百合洗凈，加入百合、五味子，武火煮開，轉文火慢燉一小時後，根據口味加入冰糖，攪拌均勻，關火即可食用。

春季睡眠欠佳時可以連續服用幾日，待睡眠轉安即止。

總之，春分時節，養生要領仍遵循春季養生要點，要疏達陽氣，但也要防止升發太過。春分之後升發之氣更旺，故當在防止生髮太過上更下功夫，一方面起居保證睡眠，調整生活節奏，避免過度興奮。另一方面常避風，以免感受時邪生病。（編輯：憶慈）

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