一降溫就易感冒！感冒後該做和不該做的事兒，千萬別弄錯！

感冒可謂是春季的流行病，周圍咳嗽、打噴嚏的聲音總是此起彼伏。

感冒了該怎麼辦？多喝熱水、多睡覺，忍一忍、熬一熬自然就好了……一直流傳的這些說法，到底靠不靠譜？

01找一張床

應該

說法

睡眠是最好的感冒藥，每天保證8小時的睡眠時間。如果可以，最好請假在家休息1~2天，不要強迫自己工作，也不要帶著感冒出去聚會、玩樂或者運動。

解釋

感冒引起的鼻塞等不適往往會影響人們進入睡眠，可嘗試中醫外治方法來緩解：一是用茶水的水蒸汽熏鼻腔；二是按摩鼻翼外緣的迎香穴。

此外，睡眠不足的人免疫力會下降，更容易感冒。《美國醫學會雜誌》研究表明，每天睡眠不足7小時，感冒幾率會增加3倍。所以，想要預防感冒就一定要保證足夠的睡眠時間。

何為足夠的睡眠時間？這沒有具體的標準要求，一般按照次日醒來的個人感覺為準。如果你感覺自己精力充沛，頭腦清醒，說明你昨日的睡眠質量非常好。

02

補點維生素C？

視情況而定！

說法

不管是服用維生素C補充劑，還是吃富含維C的水果，如棗、橙子、柚子等，都能起到緩解感冒癥狀的作用。一般來說，酸味重的水果維C含量都不少。

解釋

維生素C能促進人體免疫蛋白合成，提高機體功能酶的活性，對於預防感冒，多吃富含維生素C的食物是有一定效果的。

但是，必須指出的是，攝取維生素C能治療感冒的說法目前還是有爭議的，靠服用維生素C補充劑來治療感冒不是很科學，該吃藥的時候還是要按醫囑服藥。

03

換個大水杯？

視情況而定！

說法

保證每天喝2000毫升的水，其中有一部分最好是電解質飲料。

解釋

喝水對感冒有一定的幫助，比如可以促進代謝產物和體內毒素的排出，但是很多感冒患者只注意到喝的量沒有注意喝的方法。需提醒大家，人體在感冒的狀態下，如果喝水方式不當，容易加重腎臟的負擔。

正確的方法是感冒患者應間斷性喝水，一次不要超過300毫升，間隔一段時間後再喝，不要一次大量飲水。這是因為大量飲水可能會引起水中毒，出現頭痛、頭暈、心慌、局部的胃腸反應（噁心、嘔吐）等不適癥狀。

04

感冒可以熬過去？

視情況而定！

說法

感冒通常需要7天左右才能自行消失，但如果不適癥狀一直持續或急劇惡化，最好前往醫院就診。

解釋

由於感冒的病變主要在上呼吸道，部分人群感冒後如果不及時進行治療，原先引起感冒的病毒或繼發的細菌會向下呼吸道蔓延，發展為支氣管炎、肺炎。

所以，如果你在感冒3~4天後不適癥狀沒有好轉，不要一直硬熬，應及時到醫院就診。

05

擅自服用非處方葯？

不應該！

說法

布洛芬、撲熱息痛或止咳糖漿等非處方葯都能減輕感冒的癥狀。雖然這些葯不能抗病毒，但能讓你感覺好受些。

解釋

不少人想感冒快些好，在自行服用非處方葯的同時多種藥物並用。這些葯中容易含有相同成分，藥物並用會使某一藥物劑量過大，對人體造成損害。

例如，許多治療感冒的藥物中都含有撲熱息痛，藥物並用會導致撲熱息痛用量過大造成人體肝損害。所以，感冒後最好別自行服用非處方葯，要諮詢醫生建議。

要想防範於未然，春季防感冒可試試這兩個小方法：

1.冷水洗鼻子

早晚洗臉前可以用冷水洗鼻子，能增強鼻黏膜抗寒能力，還能及時清除病毒和細菌對機體的侵害，簡便易行。

2.少吃鹽

攝入食鹽過多，一方面會使唾液分泌減少、口腔內存在的溶菌酶也減少，以致病毒在上呼吸道黏膜「落腳」更安全；另一方面，因為鈉鹽的滲透，使咽喉黏膜失去屏障作用，其他病毒、細菌也會「趁虛而入」。

在感冒肆虐的季節，大家要加強鍛煉積極預防，如果不幸中招，就要根據自己的情況選擇合適的應對措施，多休息、適當喝水，讓身體快快恢復到健康狀態。