三種讓你「越吃越瘦」的零食

美味和健康是可以共存的哦，趕快來學習選擇健康零食，以下這三種零食讓你越吃越瘦又健康。

1、蔬菜水果

想吃話梅就用蔬菜水果沙拉代替。

話梅屬於高糖高鹽食品，如果作為零食經常一次吃一袋，這對於鹽和糖來說都會超量。

蔬菜水果中含有維生素、礦物質、豐富的植物化學物和膳食纖維。中國營養學會建議成人每天300~500克蔬菜和200~350克水果，很多人三餐中蔬菜水果達不到量，用蔬菜水果作為零食是最好的補充方法。

PS：可以用酸奶拌蔬菜水果吃。

2、堅果牛奶

想吃甜飲料用堅果牛奶代替。

甜飲料能帶來齲齒、痛風、糖尿病等慢性疾病的危害

牛奶是一款既營養又經濟實惠的飲品，如果覺得口味單調，可以根據自己喜愛搭配堅果，堅果可以幫助提高記憶力，含蛋白質、油脂、礦物質、維生素較高，對人體生長發育、增強體質、預防疾病有極好的功效。

PS：注意堅果一周建議吃一兩。

3、烤紅薯

烤紅薯代替薯片吃，滿足了口感，又有利於健康，還可以減肥。

烤紅薯膳食纖維豐富，促進胃腸道蠕動，常吃會預防便秘，而吃後飽腹感很強，可以滿足口感的同時又避免其它食物過多攝入

PS：紅薯屬於主食，吃紅薯的同時主食量需要減少。

註：烤紅薯和炸薯條同樣是薯類，但是因為烹調方法不同，炸薯條的熱量比烤紅薯的熱量高10倍，所以還是用烤紅薯來代替炸薯條吧。

小結

選擇健康零食的原則就是低脂、低糖、低鹽，低能量。注意吃零食的同時要減少正餐的飲食量，還要結合適量的運動。

美味和健康是可以共存的哦，趕快來學習選擇健康零食，以下這三種零食讓你越吃越瘦又健康。

1、蔬菜水果

想吃話梅就用蔬菜水果沙拉代替。

話梅屬於高糖高鹽食品，如果作為零食經常一次吃一袋，這對於鹽和糖來說都會超量。

蔬菜水果中含有維生素、礦物質、豐富的植物化學物和膳食纖維。中國營養學會建議成人每天300~500克蔬菜和200~350克水果，很多人三餐中蔬菜水果達不到量，用蔬菜水果作為零食是最好的補充方法。

PS：可以用酸奶拌蔬菜水果吃。

2、堅果牛奶

想吃甜飲料用堅果牛奶代替。

甜飲料能帶來齲齒、痛風、糖尿病等慢性疾病的危害

牛奶是一款既營養又經濟實惠的飲品，如果覺得口味單調，可以根據自己喜愛搭配堅果，堅果可以幫助提高記憶力，含蛋白質、油脂、礦物質、維生素較高，對人體生長發育、增強體質、預防疾病有極好的功效。

PS：注意堅果一周建議吃一兩。

3、烤紅薯

烤紅薯代替薯片吃，滿足了口感，又有利於健康，還可以減肥。

烤紅薯膳食纖維豐富，促進胃腸道蠕動，常吃會預防便秘，而吃後飽腹感很強，可以滿足口感的同時又避免其它食物過多攝入

PS：紅薯屬於主食，吃紅薯的同時主食量需要減少。

註：烤紅薯和炸薯條同樣是薯類，但是因為烹調方法不同，炸薯條的熱量比烤紅薯的熱量高10倍，所以還是用烤紅薯來代替炸薯條吧。

小結

選擇健康零食的原則就是低脂、低糖、低鹽，低能量。注意吃零食的同時要減少正餐的飲食量，還要結合適量的運動。

美味和健康是可以共存的哦，趕快來學習選擇健康零食，以下這三種零食讓你越吃越瘦又健康。

1、蔬菜水果

想吃話梅就用蔬菜水果沙拉代替。

話梅屬於高糖高鹽食品，如果作為零食經常一次吃一袋，這對於鹽和糖來說都會超量。

蔬菜水果中含有維生素、礦物質、豐富的植物化學物和膳食纖維。中國營養學會建議成人每天300~500克蔬菜和200~350克水果，很多人三餐中蔬菜水果達不到量，用蔬菜水果作為零食是最好的補充方法。

PS：可以用酸奶拌蔬菜水果吃。

2、堅果牛奶

想吃甜飲料用堅果牛奶代替。

甜飲料能帶來齲齒、痛風、糖尿病等慢性疾病的危害

牛奶是一款既營養又經濟實惠的飲品，如果覺得口味單調，可以根據自己喜愛搭配堅果，堅果可以幫助提高記憶力，含蛋白質、油脂、礦物質、維生素較高，對人體生長發育、增強體質、預防疾病有極好的功效。

PS：注意堅果一周建議吃一兩。

3、烤紅薯

烤紅薯代替薯片吃，滿足了口感，又有利於健康，還可以減肥。

烤紅薯膳食纖維豐富，促進胃腸道蠕動，常吃會預防便秘，而吃後飽腹感很強，可以滿足口感的同時又避免其它食物過多攝入

PS：紅薯屬於主食，吃紅薯的同時主食量需要減少。

註：烤紅薯和炸薯條同樣是薯類，但是因為烹調方法不同，炸薯條的熱量比烤紅薯的熱量高10倍，所以還是用烤紅薯來代替炸薯條吧。

小結

選擇健康零食的原則就是低脂、低糖、低鹽，低能量。注意吃零食的同時要減少正餐的飲食量，還要結合適量的運動。

美味和健康是可以共存的哦，趕快來學習選擇健康零食，以下這三種零食讓你越吃越瘦又健康。

1、蔬菜水果

想吃話梅就用蔬菜水果沙拉代替。

話梅屬於高糖高鹽食品，如果作為零食經常一次吃一袋，這對於鹽和糖來說都會超量。

蔬菜水果中含有維生素、礦物質、豐富的植物化學物和膳食纖維。中國營養學會建議成人每天300~500克蔬菜和200~350克水果，很多人三餐中蔬菜水果達不到量，用蔬菜水果作為零食是最好的補充方法。

PS：可以用酸奶拌蔬菜水果吃。

2、堅果牛奶

想吃甜飲料用堅果牛奶代替。

甜飲料能帶來齲齒、痛風、糖尿病等慢性疾病的危害

牛奶是一款既營養又經濟實惠的飲品，如果覺得口味單調，可以根據自己喜愛搭配堅果，堅果可以幫助提高記憶力，含蛋白質、油脂、礦物質、維生素較高，對人體生長發育、增強體質、預防疾病有極好的功效。

PS：注意堅果一周建議吃一兩。

3、烤紅薯

烤紅薯代替薯片吃，滿足了口感，又有利於健康，還可以減肥。

烤紅薯膳食纖維豐富，促進胃腸道蠕動，常吃會預防便秘，而吃後飽腹感很強，可以滿足口感的同時又避免其它食物過多攝入

PS：紅薯屬於主食，吃紅薯的同時主食量需要減少。

註：烤紅薯和炸薯條同樣是薯類，但是因為烹調方法不同，炸薯條的熱量比烤紅薯的熱量高10倍，所以還是用烤紅薯來代替炸薯條吧。

小結

選擇健康零食的原則就是低脂、低糖、低鹽，低能量。注意吃零食的同時要減少正餐的飲食量，還要結合適量的運動。

美味和健康是可以共存的哦，趕快來學習選擇健康零食，以下這三種零食讓你越吃越瘦又健康。

1、蔬菜水果

想吃話梅就用蔬菜水果沙拉代替。

話梅屬於高糖高鹽食品，如果作為零食經常一次吃一袋，這對於鹽和糖來說都會超量。

蔬菜水果中含有維生素、礦物質、豐富的植物化學物和膳食纖維。中國營養學會建議成人每天300~500克蔬菜和200~350克水果，很多人三餐中蔬菜水果達不到量，用蔬菜水果作為零食是最好的補充方法。

PS：可以用酸奶拌蔬菜水果吃。

2、堅果牛奶

想吃甜飲料用堅果牛奶代替。

甜飲料能帶來齲齒、痛風、糖尿病等慢性疾病的危害

牛奶是一款既營養又經濟實惠的飲品，如果覺得口味單調，可以根據自己喜愛搭配堅果，堅果可以幫助提高記憶力，含蛋白質、油脂、礦物質、維生素較高，對人體生長發育、增強體質、預防疾病有極好的功效。

PS：注意堅果一周建議吃一兩。

3、烤紅薯

烤紅薯代替薯片吃，滿足了口感，又有利於健康，還可以減肥。

烤紅薯膳食纖維豐富，促進胃腸道蠕動，常吃會預防便秘，而吃後飽腹感很強，可以滿足口感的同時又避免其它食物過多攝入

PS：紅薯屬於主食，吃紅薯的同時主食量需要減少。

註：烤紅薯和炸薯條同樣是薯類，但是因為烹調方法不同，炸薯條的熱量比烤紅薯的熱量高10倍，所以還是用烤紅薯來代替炸薯條吧。

小結

選擇健康零食的原則就是低脂、低糖、低鹽，低能量。注意吃零食的同時要減少正餐的飲食量，還要結合適量的運動。

美味和健康是可以共存的哦，趕快來學習選擇健康零食，以下這三種零食讓你越吃越瘦又健康。

1、蔬菜水果

想吃話梅就用蔬菜水果沙拉代替。

話梅屬於高糖高鹽食品，如果作為零食經常一次吃一袋，這對於鹽和糖來說都會超量。

蔬菜水果中含有維生素、礦物質、豐富的植物化學物和膳食纖維。中國營養學會建議成人每天300~500克蔬菜和200~350克水果，很多人三餐中蔬菜水果達不到量，用蔬菜水果作為零食是最好的補充方法。

PS：可以用酸奶拌蔬菜水果吃。

2、堅果牛奶

想吃甜飲料用堅果牛奶代替。

甜飲料能帶來齲齒、痛風、糖尿病等慢性疾病的危害

牛奶是一款既營養又經濟實惠的飲品，如果覺得口味單調，可以根據自己喜愛搭配堅果，堅果可以幫助提高記憶力，含蛋白質、油脂、礦物質、維生素較高，對人體生長發育、增強體質、預防疾病有極好的功效。

PS：注意堅果一周建議吃一兩。

3、烤紅薯

烤紅薯代替薯片吃，滿足了口感，又有利於健康，還可以減肥。

烤紅薯膳食纖維豐富，促進胃腸道蠕動，常吃會預防便秘，而吃後飽腹感很強，可以滿足口感的同時又避免其它食物過多攝入

PS：紅薯屬於主食，吃紅薯的同時主食量需要減少。

註：烤紅薯和炸薯條同樣是薯類，但是因為烹調方法不同，炸薯條的熱量比烤紅薯的熱量高10倍，所以還是用烤紅薯來代替炸薯條吧。

小結

選擇健康零食的原則就是低脂、低糖、低鹽，低能量。注意吃零食的同時要減少正餐的飲食量，還要結合適量的運動。

美味和健康是可以共存的哦，趕快來學習選擇健康零食，以下這三種零食讓你越吃越瘦又健康。

1、蔬菜水果

想吃話梅就用蔬菜水果沙拉代替。

話梅屬於高糖高鹽食品，如果作為零食經常一次吃一袋，這對於鹽和糖來說都會超量。

蔬菜水果中含有維生素、礦物質、豐富的植物化學物和膳食纖維。中國營養學會建議成人每天300~500克蔬菜和200~350克水果，很多人三餐中蔬菜水果達不到量，用蔬菜水果作為零食是最好的補充方法。

PS：可以用酸奶拌蔬菜水果吃。

2、堅果牛奶

想吃甜飲料用堅果牛奶代替。

甜飲料能帶來齲齒、痛風、糖尿病等慢性疾病的危害

牛奶是一款既營養又經濟實惠的飲品，如果覺得口味單調，可以根據自己喜愛搭配堅果，堅果可以幫助提高記憶力，含蛋白質、油脂、礦物質、維生素較高，對人體生長發育、增強體質、預防疾病有極好的功效。

PS：注意堅果一周建議吃一兩。

3、烤紅薯

烤紅薯代替薯片吃，滿足了口感，又有利於健康，還可以減肥。

烤紅薯膳食纖維豐富，促進胃腸道蠕動，常吃會預防便秘，而吃後飽腹感很強，可以滿足口感的同時又避免其它食物過多攝入

PS：紅薯屬於主食，吃紅薯的同時主食量需要減少。

註：烤紅薯和炸薯條同樣是薯類，但是因為烹調方法不同，炸薯條的熱量比烤紅薯的熱量高10倍，所以還是用烤紅薯來代替炸薯條吧。

小結

選擇健康零食的原則就是低脂、低糖、低鹽，低能量。注意吃零食的同時要減少正餐的飲食量，還要結合適量的運動。

美味和健康是可以共存的哦，趕快來學習選擇健康零食，以下這三種零食讓你越吃越瘦又健康。

1、蔬菜水果

想吃話梅就用蔬菜水果沙拉代替。

話梅屬於高糖高鹽食品，如果作為零食經常一次吃一袋，這對於鹽和糖來說都會超量。

蔬菜水果中含有維生素、礦物質、豐富的植物化學物和膳食纖維。中國營養學會建議成人每天300~500克蔬菜和200~350克水果，很多人三餐中蔬菜水果達不到量，用蔬菜水果作為零食是最好的補充方法。

PS：可以用酸奶拌蔬菜水果吃。

2、堅果牛奶

想吃甜飲料用堅果牛奶代替。

甜飲料能帶來齲齒、痛風、糖尿病等慢性疾病的危害

牛奶是一款既營養又經濟實惠的飲品，如果覺得口味單調，可以根據自己喜愛搭配堅果，堅果可以幫助提高記憶力，含蛋白質、油脂、礦物質、維生素較高，對人體生長發育、增強體質、預防疾病有極好的功效。

PS：注意堅果一周建議吃一兩。

3、烤紅薯

烤紅薯代替薯片吃，滿足了口感，又有利於健康，還可以減肥。

烤紅薯膳食纖維豐富，促進胃腸道蠕動，常吃會預防便秘，而吃後飽腹感很強，可以滿足口感的同時又避免其它食物過多攝入

PS：紅薯屬於主食，吃紅薯的同時主食量需要減少。

註：烤紅薯和炸薯條同樣是薯類，但是因為烹調方法不同，炸薯條的熱量比烤紅薯的熱量高10倍，所以還是用烤紅薯來代替炸薯條吧。

小結

選擇健康零食的原則就是低脂、低糖、低鹽，低能量。注意吃零食的同時要減少正餐的飲食量，還要結合適量的運動。

美味和健康是可以共存的哦，趕快來學習選擇健康零食，以下這三種零食讓你越吃越瘦又健康。

1、蔬菜水果

想吃話梅就用蔬菜水果沙拉代替。

話梅屬於高糖高鹽食品，如果作為零食經常一次吃一袋，這對於鹽和糖來說都會超量。

蔬菜水果中含有維生素、礦物質、豐富的植物化學物和膳食纖維。中國營養學會建議成人每天300~500克蔬菜和200~350克水果，很多人三餐中蔬菜水果達不到量，用蔬菜水果作為零食是最好的補充方法。

PS：可以用酸奶拌蔬菜水果吃。

2、堅果牛奶

想吃甜飲料用堅果牛奶代替。

甜飲料能帶來齲齒、痛風、糖尿病等慢性疾病的危害

牛奶是一款既營養又經濟實惠的飲品，如果覺得口味單調，可以根據自己喜愛搭配堅果，堅果可以幫助提高記憶力，含蛋白質、油脂、礦物質、維生素較高，對人體生長發育、增強體質、預防疾病有極好的功效。

PS：注意堅果一周建議吃一兩。

3、烤紅薯

烤紅薯代替薯片吃，滿足了口感，又有利於健康，還可以減肥。

烤紅薯膳食纖維豐富，促進胃腸道蠕動，常吃會預防便秘，而吃後飽腹感很強，可以滿足口感的同時又避免其它食物過多攝入

PS：紅薯屬於主食，吃紅薯的同時主食量需要減少。

註：烤紅薯和炸薯條同樣是薯類，但是因為烹調方法不同，炸薯條的熱量比烤紅薯的熱量高10倍，所以還是用烤紅薯來代替炸薯條吧。

小結

選擇健康零食的原則就是低脂、低糖、低鹽，低能量。注意吃零食的同時要減少正餐的飲食量，還要結合適量的運動。

美味和健康是可以共存的哦，趕快來學習選擇健康零食，以下這三種零食讓你越吃越瘦又健康。

1、蔬菜水果

想吃話梅就用蔬菜水果沙拉代替。

話梅屬於高糖高鹽食品，如果作為零食經常一次吃一袋，這對於鹽和糖來說都會超量。

蔬菜水果中含有維生素、礦物質、豐富的植物化學物和膳食纖維。中國營養學會建議成人每天300~500克蔬菜和200~350克水果，很多人三餐中蔬菜水果達不到量，用蔬菜水果作為零食是最好的補充方法。

PS：可以用酸奶拌蔬菜水果吃。

2、堅果牛奶

想吃甜飲料用堅果牛奶代替。

甜飲料能帶來齲齒、痛風、糖尿病等慢性疾病的危害

牛奶是一款既營養又經濟實惠的飲品，如果覺得口味單調，可以根據自己喜愛搭配堅果，堅果可以幫助提高記憶力，含蛋白質、油脂、礦物質、維生素較高，對人體生長發育、增強體質、預防疾病有極好的功效。

PS：注意堅果一周建議吃一兩。

3、烤紅薯

烤紅薯代替薯片吃，滿足了口感，又有利於健康，還可以減肥。

烤紅薯膳食纖維豐富，促進胃腸道蠕動，常吃會預防便秘，而吃後飽腹感很強，可以滿足口感的同時又避免其它食物過多攝入

PS：紅薯屬於主食，吃紅薯的同時主食量需要減少。

註：烤紅薯和炸薯條同樣是薯類，但是因為烹調方法不同，炸薯條的熱量比烤紅薯的熱量高10倍，所以還是用烤紅薯來代替炸薯條吧。

小結

選擇健康零食的原則就是低脂、低糖、低鹽，低能量。注意吃零食的同時要減少正餐的飲食量，還要結合適量的運動。

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