越吃越瘦的三種粗糧，易胖體質一定多吃
炎炎夏日到了，美女們都換上了清涼的裝束。露大腿的季節，對於身材纖細的妹子來說，秀身材的機會終於來了。可是胖妹子們就悲劇了，肉肉再也藏不住啦！如果你想穿上美美的露臍裝，大方自信地露出小蠻腰，現在減肥還來得及哦！
小妹給大家推薦3種粗糧減肥法，讓你不用節食就能瘦下去，趕緊一起看看吧！
1、小米
小米是一種很養人的粗糧，具有清虛熱、健脾胃、益腎氣的功效，並且小米的營養價值比大米高很多，維生素B1是大米的幾倍，此外，小米還 富含豐富的膳食纖維和維生素B2等元素，因此具有防止消化不良的功效。
?脾胃虛弱和女性朋友不妨多吃小米。建議可將其煮成小米粥，當做晚餐的主食，瘦身、養生兩不誤。
2、糙米
夏天氣溫高，人的火氣也都格外大，容易便秘。而糙米中含有較多能促進腸胃蠕動的粗纖維，非常適合便秘的人食用。不妨試著將主食大米飯換成糙米飯，或者用糙米煮粥，攝入更多營養的同時還可以排毒瘦身。
3、薏米
薏米是夏天必不可少的食物之一，它利水滲濕，能健脾止瀉、清熱解毒，具有減肥瘦身的功效。薏米可與大米、黑米、紅豆等食物混合，煮成雜糧粥，也可直接煮成薏米水，冷卻後加入檸檬或蜂蜜當水飲用。薏米性涼，寒性體質的人可在煮薏米水時加入適量薑片。
雖然這些粗糧能減肥，但是凡是過猶不及，MM們切忌一日三頓全吃粗糧哦，以免影響生理周期。現代人長期食用精米精面，腸胃早已習慣，如果突然將主食從精緻食物完全變成粗糧，會導致身體代謝發生變化，不利身體健康哦。！
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