健身圈大神親自指導，3個動作讓你的胸部練到爆炸！
大神親自指導
3個動作練爆胸部
在【全球健身指南】健身打卡開始！
你只要今天運動過
就在下面留言打卡
簡單說說自己今天做了什麼運動，做多久
遇到了什麼問題······
敢不敢每天都來打卡？
今天是1月的最後一天，國際練胸日
相信大部分男生都要在今天「轟炸」胸部
男生之所以這麼熱衷於練胸部
目標只有一個，胸部大過女朋友
健美大咖，人稱「黎巴嫩雄獅」
Samir Bannout 塞米爾·彭諾德
（亞洲迄今為止唯一獲得奧林匹亞先生的人）
親自指導！
1.下斜卧推
動作事項：
每組8~12次
每個動作5~6組
2.蝴蝶機夾胸
動作事項：
每組15次
每個動作6組
3.仰卧直臂上拉
動作事項：
每組12~15次
每個動作5~6組
光說不練假把式，
運動完就打個卡再走唄
-END-
圖文整編／健身男神
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