瑜伽冥想引導詞,教會我們知恩惜福【附冥想引導語音】
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瑜伽冥想引導·附音頻
瑜伽不知所起,一往情深。此刻,用瑜伽引導詞,開啟新歲之約,讓我們學會知恩惜福,未來的生活,因瑜伽而更美好!
冥想引導|21′38″
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足跟,足掌,足趾尖,閉上眼睛,把自己交出來。
請讓你的舌頭抵住上膛,脊背中正,松肩、松肘、松腕、松指。
請嘗試著將你的臀部、腿部、膝關節、小腿、腳踝、腳背、腳掌交付大地。請你嘗試著,將你的脊背中正,堂堂正正,慢慢地走,慢慢地走……
足跟,足掌,足趾尖,慢一點,輕一點。
閉上你的眼睛,無論發生什麼事,請閉上眼睛,讓信任心升起來,把自己交給相伴了這麼多年的雙足。
與你共同行過萬里路的雙足,連它都不信,你還能信任什麼?
足跟,足掌,足趾尖,踏踏實實地走好每一步。
你在走路嗎?你真的會走路嗎?
這麼多年來,你真的踏踏實實地走好過每一步嗎?
為了家人,請把步放慢,把心放定,把身放正。
天地之大,我安身立命在哪裡?我,在哪裡?
匆匆忙忙,那麼多年,你,在哪裡啊?回來吧!
足跟,足掌,足趾尖,踏實地走好當下的每一步。
在這一刻,只屬於你。
無論發生任何事情,請諸位承諾給我,也承諾給你自己:閉上眼睛,腳踏實地走好每一步。
走好你的每一步,慢一點,再慢一點。
這麼多年了,一直匆匆忙忙,現在,我們走慢一點。
足跟,足掌,足趾尖,要踏實地走好。
諸位腳下的每一步,請慢一點,再慢一點。
讓信任無處不在。
足跟,足掌,足趾尖,踏實地走好每一步。
繼續……
足跟,足掌,足趾尖,踏實地走好每一步。
我們在走路嗎?
我們的心,是否安處在身體裡面?
足跟,足掌,足趾尖,踏實地走好每一步。
把你的心交給身體,把身體交給雙足,把雙足交給大地母親。
不分析、不判斷,不強求、不指揮,讓生命在此一刻安定。
那麼多年了,我們是不是走得太快了,太急了?
慢一點,再慢一點。
此刻,我所有的家人,請讓你的雙手慢慢向前,然後合十於胸前。閉上眼睛,我們繼續。
足跟,足掌,足趾尖,把雙手合十於胸前。
讓我們的心裡,開始裝著,裝著真正重要的人、重要的事、重要的使命,把天地裝進心田。
你真的勇敢嗎?那可不是一句光憑嘴巴說出來的話。
在你心裡,真的有父母嗎?那也不是一句簡單說出來的話。
這麼多年,腳步匆匆,心浮氣躁,我們在不斷地向外要。
請諸位捫心自問,我們給過別人什麼?給過我們愛的人什麼?給過我們父母什麼?
我們慢慢長大了,而養育我們的父母,他們慢慢老了。
所以,請把你的腳步放慢一些吧,把他們裝進心田。
足跟,足掌,足趾尖,將你的身體交給你的雙足,將你交給天地、日月、父母,把他們掛到你的心田。
在這個世界上,什麼最重要?
捫心問問自己,你給過別人什麼?還是一直都在索要?
慢一點,再慢一點,他們慢慢老了,我們慢慢長大了。
是時候,把腳步放得更慢一點了。
是時候,我們開始腳踏實地,為天地立心,為生民立命,為往聖繼絕學,為萬世開太平。
作為人子,我們是否有這樣的心念、心量和心態?
我所有可敬的家人,請你在原地不動,閉上眼睛。
讓我們嘗試著把所有的能量,所有的祝福,所有的愛,送給遠方的父母,我們的至親,以及如此愛我們的家人。
讓我們的身和心,完全安靜下來,踏實下來。
把心交給身體,把身體交給雙足,把雙足交給大地。
這一刻,慢慢地讓我們的,讓我們的身體消失,讓我們的心打開。
諸位,請嘗試將手指、手臂向兩邊延展,感覺自己的手指、手臂向兩側延展。
慢慢打開、延展、拉長,把所有注意力放在中指上。
感覺自己的手指拉長,在慢慢拉長,像鳥兒,像雄鷹一樣,你在展翅飛翔。
把你交出來,把你的身體交出來,交給這天地,交給宇宙,交給自然,交給一切諸事。
你要慢慢去擁抱,擁抱遠處的父母,感覺自己正在走近他們,將你的手臂大大地將他們抱在你的胸前。
慢慢去擁抱,你愛的人,愛你的人。
慢慢將整個宇宙擁抱起來,擁抱到你的胸前,抱進你的心田。
抱住TA,緊緊地抱住,用你的心念告訴TA:我愛你。
用你的心,真誠的心告訴TA:感謝你。
你的父母開始像小孩子一樣,在你的懷中。
也許他們哭了,也許他們笑了,但都是溫暖的,溫暖的心。
你的心能,你的心念,在緊緊擁抱著他們。
把你所有的愛,所有的祝福都給TA,告訴TA:我愛你,謝謝你。
用你所有的力量,所有的心能去擁抱你愛的人,告訴TA:我愛你,謝謝你。
用你所有的心能和心念,去擁抱你的小孩,告訴TA:我愛你,謝謝你。
將你所有的心能和心念去擁抱整個自然,整個宇宙,告訴TA:我愛你,謝謝你。
我們的生命,這一刻,開始通透,開始感受天地、日月、父母、我愛和愛我的人。
所有的祝福,將慢慢走近你,和你在一起。
你的心開始踏實、開始安寧、開始無比的幸福和滿足。
慢慢地呼氣,這一刻,把自己交出來,讓他們走進我們。
用你的耳朵去聆聽呼吸的聲音:慢慢地呼吸,順暢地呼吸。
真好!我還活著,我還可以繼續行走,我還可以大大地擁抱天地,繼續溫暖地擁抱父母,我愛的人,愛我的人。
2017,新的一年,讓我們繼續行走在瑜伽路上!
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