瑜伽冥想引導詞，教會我們知恩惜福【附冥想引導語音】

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瑜伽冥想引導·附音頻

瑜伽不知所起，一往情深。此刻，用瑜伽引導詞，開啟新歲之約，讓我們學會知恩惜福，未來的生活，因瑜伽而更美好！

冥想引導｜21′38″

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足跟，足掌，足趾尖，閉上眼睛，把自己交出來。

請讓你的舌頭抵住上膛，脊背中正，松肩、松肘、松腕、松指。

請嘗試著將你的臀部、腿部、膝關節、小腿、腳踝、腳背、腳掌交付大地。請你嘗試著，將你的脊背中正，堂堂正正，慢慢地走，慢慢地走……

足跟，足掌，足趾尖，慢一點，輕一點。

閉上你的眼睛，無論發生什麼事，請閉上眼睛，讓信任心升起來，把自己交給相伴了這麼多年的雙足。

與你共同行過萬里路的雙足，連它都不信，你還能信任什麼？

足跟，足掌，足趾尖，踏踏實實地走好每一步。

你在走路嗎？你真的會走路嗎？

這麼多年來，你真的踏踏實實地走好過每一步嗎？

為了家人，請把步放慢，把心放定，把身放正。

天地之大，我安身立命在哪裡？我，在哪裡？

匆匆忙忙，那麼多年，你，在哪裡啊？回來吧！

足跟，足掌，足趾尖，踏實地走好當下的每一步。

在這一刻，只屬於你。

無論發生任何事情，請諸位承諾給我，也承諾給你自己：閉上眼睛，腳踏實地走好每一步。

走好你的每一步，慢一點，再慢一點。

這麼多年了，一直匆匆忙忙，現在，我們走慢一點。

足跟，足掌，足趾尖，要踏實地走好。

諸位腳下的每一步，請慢一點，再慢一點。

讓信任無處不在。

足跟，足掌，足趾尖，踏實地走好每一步。

繼續……

足跟，足掌，足趾尖，踏實地走好每一步。

我們在走路嗎？

我們的心，是否安處在身體裡面？

足跟，足掌，足趾尖，踏實地走好每一步。

把你的心交給身體，把身體交給雙足，把雙足交給大地母親。

不分析、不判斷，不強求、不指揮，讓生命在此一刻安定。

那麼多年了，我們是不是走得太快了，太急了？

慢一點，再慢一點。

此刻，我所有的家人，請讓你的雙手慢慢向前，然後合十於胸前。閉上眼睛，我們繼續。

足跟，足掌，足趾尖，把雙手合十於胸前。

讓我們的心裡，開始裝著，裝著真正重要的人、重要的事、重要的使命，把天地裝進心田。

你真的勇敢嗎？那可不是一句光憑嘴巴說出來的話。

在你心裡，真的有父母嗎？那也不是一句簡單說出來的話。

這麼多年，腳步匆匆，心浮氣躁，我們在不斷地向外要。

請諸位捫心自問，我們給過別人什麼？給過我們愛的人什麼？給過我們父母什麼？

我們慢慢長大了，而養育我們的父母，他們慢慢老了。

所以，請把你的腳步放慢一些吧，把他們裝進心田。

足跟，足掌，足趾尖，將你的身體交給你的雙足，將你交給天地、日月、父母，把他們掛到你的心田。

在這個世界上，什麼最重要？

捫心問問自己，你給過別人什麼？還是一直都在索要？

慢一點，再慢一點，他們慢慢老了，我們慢慢長大了。

是時候，把腳步放得更慢一點了。

是時候，我們開始腳踏實地，為天地立心，為生民立命，為往聖繼絕學，為萬世開太平。

作為人子，我們是否有這樣的心念、心量和心態？

我所有可敬的家人，請你在原地不動，閉上眼睛。

讓我們嘗試著把所有的能量，所有的祝福，所有的愛，送給遠方的父母，我們的至親，以及如此愛我們的家人。

讓我們的身和心，完全安靜下來，踏實下來。

把心交給身體，把身體交給雙足，把雙足交給大地。

這一刻，慢慢地讓我們的，讓我們的身體消失，讓我們的心打開。

諸位，請嘗試將手指、手臂向兩邊延展，感覺自己的手指、手臂向兩側延展。

慢慢打開、延展、拉長，把所有注意力放在中指上。

感覺自己的手指拉長，在慢慢拉長，像鳥兒，像雄鷹一樣，你在展翅飛翔。

把你交出來，把你的身體交出來，交給這天地，交給宇宙，交給自然，交給一切諸事。

你要慢慢去擁抱，擁抱遠處的父母，感覺自己正在走近他們，將你的手臂大大地將他們抱在你的胸前。

慢慢去擁抱，你愛的人，愛你的人。

慢慢將整個宇宙擁抱起來，擁抱到你的胸前，抱進你的心田。

抱住TA，緊緊地抱住，用你的心念告訴TA：我愛你。

用你的心，真誠的心告訴TA：感謝你。

你的父母開始像小孩子一樣，在你的懷中。

也許他們哭了，也許他們笑了，但都是溫暖的，溫暖的心。

你的心能，你的心念，在緊緊擁抱著他們。

把你所有的愛，所有的祝福都給TA，告訴TA：我愛你，謝謝你。

用你所有的力量，所有的心能去擁抱你愛的人，告訴TA：我愛你，謝謝你。

用你所有的心能和心念，去擁抱你的小孩，告訴TA：我愛你，謝謝你。

將你所有的心能和心念去擁抱整個自然，整個宇宙，告訴TA：我愛你，謝謝你。

我們的生命，這一刻，開始通透，開始感受天地、日月、父母、我愛和愛我的人。

所有的祝福，將慢慢走近你，和你在一起。

你的心開始踏實、開始安寧、開始無比的幸福和滿足。

慢慢地呼氣，這一刻，把自己交出來，讓他們走進我們。

用你的耳朵去聆聽呼吸的聲音：慢慢地呼吸，順暢地呼吸。

真好！我還活著，我還可以繼續行走，我還可以大大地擁抱天地，繼續溫暖地擁抱父母，我愛的人，愛我的人。

2017，新的一年，讓我們繼續行走在瑜伽路上！

特此聲明：

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