除了降壓藥，還有什麼方法可以治療高血壓？

我們都知道高血壓的患者需要使用藥物控制血壓，降壓藥的類型、服用時間也是因人而異。但高血壓的非藥物治療卻是很多患者忽略的一個問題。事實上，非藥物治療方法是高血壓治療中一個非常基礎但很重要的環節。一些臨界的高血壓患者往往可以通過非藥物治療，使血壓恢復平穩正常的水平。而一些頑固性的高血壓患者用藥後血壓也常常控制不好，醫生仔細詢問病情才發現，不是患者的降壓藥物使用得不對，而是一些非藥物療法的輔助性治療方法沒跟上。

高血壓的非藥物治療方法到底有哪些呢?

血壓的非藥物治療方法之一：控制體重

減輕體重可使血壓下降，這是由於限制了熱量，並減少了食鹽的攝取量所致。和限鹽無關的減重，也可使血壓下降。所以，對於肥胖的高血壓病人，必須認真減肥。

高血壓的非藥物治療方法之二：適當運動

研究證實，對於輕度和中度高血壓病人，運動療法幾乎都有效。如體操、快走、慢跑、太極拳等活動，對高血壓病人是有益的。但必須指出，高血壓病人實施運動療法前，應該詳細檢查有無心血管方面的異常感覺和癥狀。每月最少測量血壓一次。同時應避免參加競爭性或劇烈性質的運動項目。

高血壓的非藥物治療方法之三：限制食鹽

臨床發現，對部分原發性高血壓病人限制食鹽後，血壓就易於降低。I期高血壓病人，即使每天只減少數克食鹽，也能看到降壓效果。正常情況下，人體對鈉的生理需要量每天僅為0.5克，但實際膳食中含鹽量高達10～15克，高血壓患者每日食鹽量以不超過5克為宜，太低了患者很難接受。

高血壓的非藥物治療方法之四：適當補鉀

高血壓患者應適當補鉀、鎂。水果、蔬菜、豆類等都是含鉀較多的食品，高血壓患者可以適當多吃一些。富含鎂的食物有：魚、瘦肉、海藻、綠葉蔬菜、豌豆、奶製品、核桃及多種水果。

高血壓的非藥物治療方法之五：戒煙限酒

吸煙百害而無一利，可以誘發血管痙攣，加重高血壓和冠心病病情，增加患肺癌的風險，因而必須戒除。飲酒可通過兒茶酚胺升高，影響血管緊張素、血管加壓素及醛固酮的作用，使血壓升高。同時經常飲酒也影響藥物治療的效果，使血壓不易控制，因此，高血壓病人應限制飲酒。

高血壓的非藥物治療方法之六：適量補鈣

研究顯示，高血壓患者普遍鈣攝入量較少，適量補鈣或增加硬水和牛奶的飲用量，可使血壓不同程度地降低。

高血壓的非藥物治療方法之七：保持情緒樂觀

現代醫學研究證明，一切憂愁、悲傷、焦慮、煩躁等不良精神刺激，可使血液中兒茶酚胺等血管活性物質分泌增多，血壓升高，因此，高血壓病人要注意控制情緒，排除雜念，保持心情舒暢和心理平衡，盡量避免生活不規律、精神緊張、熬夜等情況，這些都有利於維持高級神經中樞的正常功能，對降低血壓有益。

文章來源：中國中醫科學院西苑醫院 心血管科 徐浩 主任醫師

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