老年痴呆徵兆、自測以及預防方法，超全！

老年痴呆常發生在50歲以後，此病潛伏期很長，發展緩慢，起初最明顯表現就是健忘、記憶力衰退。通常發病會分為3個階段：健忘期混亂期極度痴呆期。那麼，老年痴呆症的徵兆有哪些？如何自測以及預防？這篇文章詳細介紹，可根據需要收藏！

老年痴呆的10大徵兆

記憶力衰退，常常健忘，生活起居常做的事情也會忘記；

處理熟悉事物出現困難，如本來很會彈琴，現在卻生疏；

對時間、地點及人物日漸感到混淆。如叫錯自己的孩子；

判斷力逐漸減退；

總把東西放在不合適的位置，如把鑰匙落在廁所等；

抽象思維開始出現問題，認知事物能力變差；

情緒表現不穩以及行為變得異常；

性格出現轉變，甚至與發病前兩極分化；

失去做事的主動性，變得慵懶；

語言表達方面出現困難。

血管性老年痴呆在家自測表：（需要親人協助完成）

1.今天是幾月幾日、星期幾？

2.早餐(或晚餐)吃了哪些菜？

3.請念出下面五個數字：5-1-4-3-2，然後再倒回去念一遍。

4.100減8等於多少？再減6呢？

5.請複述下面三句片語：紅玫瑰、白兔子和黑烏鴉。再倒回去念一遍。

6.擺出五種物品，先給他看，記好後，再收起來，請對方說出物品名稱。

7.拿出下列五張卡片：、、×、、十，讓他記起來後，再寫寫看。

8.先閑聊2~3分鐘後，再問剛才三個片語：紅玫瑰、白兔子、黑烏鴉，讓他複述一次。

9.再問一遍剛才擺出來的5種物品是什幺？

10.五張卡片上的記號請他再寫一次。

此表為著名的「海馬測驗」，很多地方用來作為血管性痴呆症前期簡單的自我檢測。以上每題回答正確得一分，回答錯誤不得分。評分標準如下：

0~5分表明已患有血管性痴呆。

6~8分表明存在患血管性痴呆的可能。

9~10分表明智力正常。

預防老年痴呆，多吃5種食物

1、核桃——健腦

核桃中含有omega-3脂肪酸及其他營養物質，具有改善認知功能的作用。中老年人堅持每天吃適量的核桃，可以幫助改善認知功能和運動機能，改善神經功能。

2、桂圓棗仁茶——緩解失眠

做法：取百合和酸棗仁各20g，茯苓和桂圓各15g，枸杞子和小麥各10g。加水煎煮（可沖泡袋泡茶），睡前半小時取茶水飲用，可改善老年人睡眠，提高睡眠質量，遠離老年痴呆。

研究發現，80%以上的失眠老人存在罹患老年痴呆症的傾向。失眠會加重老年人身體機能的衰退，尤其是大腦認知功能的減弱，長期失眠可直接誘發老年痴呆。老年人失眠要引起重視，堅持調理可有效改善。

3、薑黃——抗痴呆

薑黃又稱薑黃素，對付維護大腦康健來說必不可少。大量的科學研究證明，薑黃具有抗痴呆成果，是一種有益的健腦食品，中老年人可選擇性的食用。

4、松子——抗氧化

松子含有豐富的維生素E，是一種很強的抗氧化劑，能起抑制細胞內和細胞膜上的脂質過氧化作用，保護細胞免受自由基的損害。常吃松子，能減緩機體的老化，對預防老年痴呆也有好處！

5、海魚——呵護大腦

每周吃2~3次海魚可預防老年痴呆，海魚脂肪中含有脂肪酸，是促進大腦發育的最好物質。而缺乏這種脂肪酸是導致老年痴呆的關鍵，因此定期補充脂肪酸，可有效預防老年痴呆。

除了飲食上多預防之外，平時老年人多鍛煉，多參加社區活動等，也有助於預防老年痴呆。而作為兒女，除了工作賺錢還要多留意父母的舉動，給他們多點關愛，一旦發現異常不可大意。