瑜伽和冥想可預防老年痴呆

一項最新研究顯示，完成3個月的瑜伽和冥想練習能夠顯著降低老年人的輕微認知損傷（簡稱MCI）及其他痴呆病的發生。

該項研究中共包括25位55歲及以上的參與者。其中14位接受每周1小時的昆達利尼瑜伽鍛煉和每天20分鐘的科爾坦克里亞冥想練習，共12周。其餘的11人參加每周1小時的填字遊戲或電腦遊戲等記憶增強培訓和每天20分鐘的記憶練習，連續12周。在訓練開始時和結束時，所有參與者接受記憶測試及認知功能和大腦活動的評估。

結果顯示，12周訓練結束後，這兩組在語言記憶能力方面都有所改善，如記單詞的名稱和列表的能力。然而，瑜伽冥想組比記憶增強訓練組在視覺空間記憶能力方面表現出更大的提高，如瀏覽並記住位置的能力。此外，在面對焦慮和抑鬱等不良情緒以及應對技巧和應變能力方面，瑜伽冥想組比記憶增強訓練組表現出更好的水平。

該項研究表明，瑜伽和冥想可能成為防止老年人認知能力下降的有效策略。（楊娜 輯）

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