預防老年痴呆就用這4個方法

老年痴呆是一種非常常見的疾病，你知道在我們的日常生活中該怎樣預防老年痴呆症嗎？哪些方法能夠幫助大家的大腦保持年輕的狀態呢？為大家推薦一些預防老年痴呆的方法，趕緊去學學吧。

預防老年痴呆的方法

1.生活起居有規律

專家告訴我們，要想預防老年性痴呆，最關鍵的一步就是要保持好血管以及大腦的正常功能。要做到這點，最好的方式便是先要做到規律性的飲食起居方式，一般應早睡早起，定時進食，定時排便，保持大便的通暢對於預防老年痴呆的發生有積極的意義。

2.飲食有原則

除了要有規律性以外，在膳食上還要強調做到「三定、三高、三低和兩戒」。「三定」即定時、定量、定質;「三高」即高蛋白、高不飽和脂肪酸、高維生素；「三低」即低脂肪、低熱量、低鹽；「兩戒」即戒煙、戒酒。

大部分老年朋友對牛奶、雞蛋、魚肉、動物肝臟等優質蛋白質食品都存在著一定的恐懼心理，以為吃這些食品就會引發心腦血管的問題，其實不然。在飲食中，老年人不應該對這些食品抱有恐懼心理，適當食用對強化大腦功能、預防和治療老年痴呆病有益。老年人特別是要多吃魚肉，經常吃魚肉會降低老年痴呆的發病幾率。

老年痴呆症患者除選用上述優質蛋白質食品外，各種新鮮蔬菜也不能少，日常飲食中應該經常吃各種蔬菜和水果，以補充足量的b族維生素和維生素C。另外，豆製品中含谷氨酸較高，而谷氨酸在大腦活動中起著重要作用，所以常吃豆製品可預防老年痴呆。

3.積极參加社會活動

研究表明，如果一個人在退休以後，再去做一點半職工作，或者經常參加社會公益活動，可以幫助維持大腦良好的功能。如果經常忙於張羅一些俱樂部和社區的活動也很好。

4.積極用腦

腦子不是肌肉，但是多動腦筋肯定對腦子有好處。所以經常下棋、打橋牌、填字猜謎要比終日閑聊有益。

患老年痴呆的原因

1.遺傳

遺傳因素是患上這種疾病的主要原因，主要家庭成員中有人患上這種疾病，父母則遺傳率高達14.4%，同胞則是3.8%～13.9%。

2.其他疾病導致

這種疾病的出現的較大原因是因為其他疾病導致，如甲狀腺疾病、癲癇病、抑鬱症免疫系統等疾病。

3.頭部有傷

對於有意識性的頭部外傷者患上這種疾病的幾率也是較高的，所以頭部保健也是相當重要的。

4.心理因素

患上這種疾病還有一個非常直接的原因，就是自身的心理因素，如果因為喪偶、金錢、壓力等刺激，易使人突發性患上這種疾病。（參考網站：三九養生堂）

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