拿走！正確吃水果時間表

早晨

早晨，人體對營養吸收快、利用率高。

建議水果:香蕉、葡萄、梨子、橙子、芒果等，對胃刺激小。

 2、午飯前

午飯前，人體處於飢餓狀態，避免進食過快、過多。

建議水果:蘋果、柚子、西瓜、桃子等水果，可以提升飽腹感，控制主食攝入量。

 3、午飯後

午飯後，不宜立刻吃水果，應在飯後1小時。

建議水果:山楂、檸檬、番茄、菠蘿、獼猴桃等酸味水果，起到助消化的作用。

 4、下午3～4點

下午3～4點人體處於疲倦、睏乏狀態。

建議水果:香蕉、西瓜、柑橘、蘋果、櫻桃、紅棗等水果，能改善疲倦、睏乏等現象。

 5、睡前

睡前宜吃易消化的水果。

建議水果:桂圓、紅棗、橘子、柚子等可助消化、安眠、緩解精神.