亞健康癥狀 八個壞習慣讓你患上亞健康

亞健康癥狀有哪些？現在有越來越多的人亞健康，那究竟亞健康癥狀有哪些呢？下面就來講講亞健康癥狀，還有這八個壞習慣讓你患上亞健康。

亞健康癥狀

1、不規律的睡眠習慣

都市人很多都是夜貓子，常常熬到半夜或者通宵都不睡覺，其實這樣是不健康的，晚11點前入睡最利於養陰，給身體在夜間「充足電」。充足的睡眠時間是我們健康的基礎。

2、指甲的提示

有些人指甲油白點，但是往往不會注意，以為沒睡眠大不了的，其實這是給我們健康在敲警鐘，他在提示人的臟腑功能失調了，消化功能不好，缺少營養，在平時要注意平衡飲食了。有些指甲上有豎紋，這就是在提示身體處於疲勞中，精神不好，要注意休息。

3、容易長色斑

壓力大，精神緊張的女性常常會出現月經不調，進而很容易臉色發黃暗淡，並且長有色斑。

亞健康癥狀

4、常常感到疲憊

莫名感到疲倦就需要注意了，他是亞健康最典型的表現之一，氣虛、陰虛、血虛的人容易感到疲勞。

亞健康吃什麼食物調養

1、紅色食物

紅色食品有紅柿椒、西紅柿、胡蘿蔔、紅心白薯、紅果（山楂）、紅蘋果、草莓、紅棗、老南瓜、紅米、柿子等。

科學家認為，多吃些紅色食品可預防感冒。有治療缺鐵性貧血和緩解疲勞的作用，對乳腺癌等腫瘤疾病有防治作用，給人以興奮感，有增加食慾，光潔皮膚，增強表皮細胞再生和防止皮膚衰老，預防感冒等作用。

2、橙黃色食物

橙黃色食物主要有黃豆、南瓜、橘子、檸檬、玉米、香蕉、甜椒、地瓜、金針、木瓜、甘菊茶、粟米、果仁、香蕉、梨、柚子等等。

不僅含有豐富的維生素C，還有充足的β胡蘿蔔素，它們都可以幫你提高細胞的免疫力。

不僅在流感肆掠的季節可以幫你預防感冒，在患了感冒之後也能加速你的康復。此外，黃色系蔬果中含有的β胡蘿蔔素還能轉化為對眼睛健康和皮膚健康有益的維生素A，可以保護視力、改善膚質。所以，如果你長時間使用電腦，或者長時間接觸不夠乾淨的空氣環境，也要多吃這類蔬果。

八個壞習慣讓你患上亞健康

1、睡眠時間不足

有超過60%的人，經常不能保持每天有8小時的睡眠時間，另有7%的人更經常失眠。

亞健康癥狀

2、缺乏運動鍛煉

調查顯示，只有10%的人每周有固定時間鍛煉身體，接近70%的人卻幾乎沒有運動。這極易造成疲勞、昏眩等現象，引致肥胖和心腦血管疾病，職場中人不可忽視。

3、不吃早餐

隨著工作節奏加快，吃一頓營養豐富的早餐已經成為奢求。只有少數人是有規律、按照營養要求地吃早餐。不吃早餐的壞處相信已不必多講。

4、長期面對電腦

30%職場中人經常每天使用電腦超過8小時。過度使用和依賴電腦，除了輻射外，還使眼睛、腰頸椎、精神等容易出現毛病。

5、三餐飲食無規律

有超過30%的人因工作繁忙而不能按時進食三餐，確保三餐定時定量才可避免腸胃出現毛病。

6、長期在空調環境中

在上班時，超過70%人一年四季都身處有空氣調節的房間中。「溫室人」的身體調節和抗病能力自然下降。

7、常坐不願走動

許多在辦公室上班的職場中人，習慣一旦坐下來，除非上廁所，否則就輕易不站起來。久坐不利於血液循環，會引發很多新陳代謝和心血管疾病。長期固定的坐姿，也是頸椎、腰椎發病的重要因素。

亞健康癥狀

8、有病卻不求醫

調查顯示，將近一半的人在生病時選擇自行配藥，有三分之一的人則根本不理會任何小毛病。許多職場中人的疾病被延誤就醫，錯過了最佳的治療時間，令小病隨時累積成大病。