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心煩易怒、失眠、口苦?肝火旺盛!飲食禁忌需知,以免火上澆油!

春天是萬物復甦的季節,人的肝氣也因春天而開始變得旺盛。春季容易肝火旺,常表現為頭暈脹痛、面紅目赤、急躁易怒,或脅肋灼痛,或耳鳴耳聾,或腫痛流膿。火熱內擾,神魂不安,故可致失眠多夢。肝開竅於目,因此易出現眼紅、眼乾、眼脹、眼澀、視物模糊、分泌物增多等眼部癥狀。肝不藏血,迫血妄行,則可見吐血、衄血。由於火旺可灼傷津液,故有口乾、舌燥、口苦、口臭、小便黃、大便秘結。部分女性還可有經血量減少、經期延遲或者閉經。導致肝火旺盛的原因不只是情志不遂,過嗜煙酒辛辣肥甘之品,或是其他臟腑的火熱之邪,都可能引發肝火熾盛。

心煩易怒、失眠、口苦?肝火旺盛!飲食禁忌需知,以免火上澆油!


宜食食物

應增加黃、綠色蔬菜與時令水果的攝取,補充維生素和無機鹽的不足。谷豆類的黑米、豆豉、大豆及其製品;禽魚類的鴿子、鵪鶉、鯽魚、泥鰍;蔬菜類的芥菜、菠菜、油菜、胡蘿蔔、春筍;果品類的菠蘿、甘蔗、橄欖等。

偏方

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1.夏枯草桑葉菊花飲

用法:夏枯草12克、桑葉10克、菊花10克。將夏枯草、桑葉加入適量的水浸泡30分鐘後煮30分鐘,最後加入菊花煮3分鐘,即可代茶飲。可用冰糖或蜂蜜調味。

功效:夏枯草清瀉肝火、散結消腫、清熱解毒;桑葚葉疏散風熱、平肝明目;菊花平肝明目、散風清熱。三者合用,清肝火效果更佳明顯。但女性不宜久服。

2.銀耳蓮子粥

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銀耳60克、桂圓肉10克、去心蓮子20克、紅棗6克,蓮子與銀耳加600毫升的水,小火煮40分鐘,然後再加入桂圓肉、紅棗再熬煮15分鐘,加冰糖適量,即可食用。

功效:清肝火、美容養顏。

禁忌食物

平時要少食辛辣、海腥、過膩過酸、煎炸食品,以及羊肉、海蝦、肥肉、烏梅等,以免「火上澆油」。不宜食用生薑、花椒、胡椒、桂皮等調味品,以及狗肉、螃蟹、烏雞、枸杞、人蔘、党參、鹿茸、黃芪等滋補品。

除了飲食治療,太沖穴、陽陵泉穴也能讓你「消消氣」。


太沖穴取穴和按摩

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太沖穴是肝經上最重要的穴位。可以找到第一、二趾跖骨的連接處,用手指順著拇趾和次趾的夾縫向上輕輕移動,當摸到有跳動的脈搏的時候,此處就是太沖穴。按摩前先用溫水泡腳10~15分鐘,用左手拇指指腹按揉右太沖穴3分鐘,然後換右手拇指按揉左太沖穴3分鐘,反覆2~3次,按揉力度以產生酸、脹、痛感為宜,最好每天早、中、晚各進行一次。

經常按摩太沖穴還可以緩解痛經、月經延長、經前煩躁不安等婦科病症。要想達到明顯的治療效果,最好在經前一周就開始按摩雙腳的太沖穴。堅持半個月,經期不適的癥狀就會消失。

陽陵泉穴取穴和按摩

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陽陵泉穴位於膝蓋斜下方,用手心對準膝蓋骨,大拇指在內側,四指在膝蓋下外側旁邊有一個高出來的小骨頭即為腓骨小頭,陽陵泉穴就位於腓骨小頭稍前凹陷中。坐位,兩手拇指分別按置於兩側陽陵泉穴。先按揉陽陵泉穴1分鐘,再用力橫向彈撥穴位處的肌腱3~5次,以有酸麻感為好。每天早、中、晚各撥動一次。配合太沖穴按揉可增強效果。

注意事項:

肝火旺盛者23點之前入睡,23~1點是肝經,1~,3點是膽經,所以23~3點必須保證熟睡,身體才能養肝血,分泌膽汁。可以在晚上9點左右用40度左右的溫水泡腳15~30分鐘,泡完立刻睡覺,可以養腎、降肝火。

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