動物教給我們的養生絕招

大自然中，眾多的鳥獸動物，往往都是人類的老師，在它們身上有著許多寶貴的生存絕招和養生經驗，值得我們仿效和借鑒。

鱉行動遲緩，任何時候看上去都是慢騰騰的，因此，有時人們將「王八步」用作貶義詞。可是正是它的慢，使其得以延年益壽。在人們的觀感上它顯得呆板僵硬，笨拙沉重，然而這種動靜結合、抻脖扭腰、搖頭擺臂、內外雙修的步伐，恰可以達到「內練精氣神，外練筋骨皮」的功效。

龜性

指的是與人和氣相處，不因小事動怒。烏龜因壽命長而被奉為祥瑞的象徵，我們應該像烏龜那樣，有與世無爭的胸襟、寬懷大度的節操，一靜制百動，以不變應萬變。尤其是人到晚年，唯有健康和家庭最為重要，名利、地位都是身外之物。盡量少與他人爭論，多讓步，少爭先。像烏龜那樣知足常樂，則心境舒暢怡然，自然就能悠然自得，長命百歲了。

鶴在任何一個地方，「或伸屈，或俯仰，或行卧，或倚立，或躑躅，或徐步，或吟或息，皆導引也。」導引就是多做運動，多鍛煉，以達到促進血液循環、祛病延年的目的。人們無論到公園、郊野，或山林等林木繁榮、寧靜幽雅之地，都要像仙鶴那般呼吸俯仰，屈伸手足，這樣才能使自己的氣血流通，精神安寧。

寒冷時的猿猴，蜷縮著身體便是休養生息。猿眠的姿勢最大的好處是能自然抻拉脊背，使脊椎關節及肌肉韌帶得到放鬆。當今人們生活節奏快，很多人一天下來腰酸背痛。倘若我們在晚上臨睡前或早晨起床時，像「寒猿眠」那樣，保持抱膝而卧的姿勢2~3 分鐘，就會有助於緩解慢性腰背痛等癥狀。

螞蟻吃飯有兩個特點：一是不挑食，什麼都吃；二是不多食，螞蟻每次都吃得很少，從不狼吞虎咽。不貪食、不偏食、不飽食、少食多餐是其特性。醫諺說得好：「飲食自倍，腸胃乃傷。」少食一些，則胃液有剩餘，胃腸蠕動有儲力，脾胃不困頓，營養的吸收、利用才有保障。

猴動

善於運動造就了猴子的機警、敏捷、靈活和健美，如人效仿之，也可受益匪淺。猴子多動，所以身手也最為敏捷。多動是猴子的天性，人當學之。養生多學猴動，盡量保持身體各部位的靈活機敏，如此才能不老態龍鍾、老氣橫秋。

虎乃百獸之王。向它學，可兩手按地，用力使身軀前聳並配合吸氣。當前聳至極後稍停，然後身軀後縮並呼氣，如此三次。繼而兩手先左後右向前挪動，同時兩腳向後退移，以極力拉伸腰身，接著抬頭面朝天，再低頭向前平視。最後，如虎行般以四肢前爬七步，後退七步，如此長期堅持就能夠緩解腰背痛與坐骨神經痛。（摘自《祝您健康》）

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