研究起居養生與進補養生有哪些聯繫？

研究起居養生與進補養生有哪些聯繫？

起居養生，生活環境對健康也有影響。特別是現代，高樓密集，遠不如傍山臨水的空氣恬適。噪音輻射，如市街鳴笛、耳機不停，終非好事，不能避免，也當減少接浙江中醫藥大學學報20H年1隻第35卷第l鋸觸時間，求得間息。《素問·生氣通天論》說：「起居苦驚，神氣乃浮。」《靈樞·大惑論》說：「神勞則魂魄散，志意亂。」～個人心神靜不下來，久而久之，絕不利於養生。適當的T作、休息，做一些適當的運動鍛煉。可以有助於氣血的運行。《素問·湯液醪醴篇》要求人們「微動四極(四肢)」，《外台秘要》說「勞動關節，常令通暢」。作些輕微的運動鍛煉，比如作八段錦、打太極拳、做廣播操，只要持之以恆，都有益健康。但萬不可先定下高標準的指標，定一些體力不能負荷的長跑、久走，這是會造成疾病的，千萬注意。總之，鍛煉是漸進的，不可能幾下子就鍛煉成一個健康的人。起居環境還有一個不利健康的，就是房屋的裝修。曾經聽到過由於裝修新居用了不利健康的材料(如含有放射性的材料，含有毒物質的油漆。以及易燃的有毒塗料、室內吊頂等)．，輕則患病，重則傷生，不可不注意。再是工作、學習、休息都宜相對平衡，有足夠的休息就有足夠的工作精力。有人平時玩樂過度，睡眠不足，這均非養生之道。

進補養生，一般人們提到養生、保健，就認為吃一些什麼高檔的補藥，這並不錯。從報章、電視等媒體的積極介紹來看，引人入勝的補藥、補品真不算少。我們注意養生，當然不排除適當的迸補。但人的體質不完全相同，所宜進的補品也不盡同。年齡、性別的不同，進補選擇也異。所以從古到今，就有了各種補品。還有針對個體特點的膏滋方。補品有中醫藥的，有西醫藥補充營養的。這應該在醫生指導下因人而異的採用為好。這裡要注意的是，不可一個人既吃這個補品，又吃那個補品，不能多多益善地服用。因為這樣做，其中補藥和補藥相互作用，就很難說對健康沒有損害。再是進補多少、檔次高低不能與別人攀比，應該實事求是地考慮。

古代有很多有名的延年益壽的方子，比如葯食同源阿膠黃精丸，流傳千百年，價廉物美，完全可以參考應用。養生是個值得永遠探究的課題，以「三因學說」指導中醫養生，這是一個比較完整的思路。

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