中國人錯誤的飲食觀念 看看你有幾樣?
每個人都想「吃的健康,吃的營養」,甚至很多人認為只有有錢了,才能買很多昂貴的食物,這樣做出來的美食才更營養。事實上,只要具有營養成分的物質就是好的食物。
茄子吃肉不留皮
YES
NO
茄子皮中維生素P的含量最高。維生素P能增強人體細菌間的黏著力,保持微血管的堅韌性,防止其破裂。經常食用,對高血壓、動脈硬化、咯血、皮膚紫斑症有較好的療效。
黃瓜拌菜倒掉汁
用黃瓜拌冷盤時,人們總喜歡先用鹽腌一下,使其汁浸出,而後再食用。殊不知黃瓜汁中維生素C的含量約佔總量的80%以上,將浸出的汁倒掉,是最大的浪費。
吃豆製品越多越好?
黃豆中的蛋白質能阻礙人體對鐵元素的吸收,過量攝入黃豆蛋白質可抑制正常鐵吸收量的90%,從而出現缺鐵性貧血,表現出不同程度的疲倦、嗜睡等貧血狀態。
葡萄酒兌雪碧
有人將雪碧和葡萄酒兌在一起喝,這種喝法破壞了葡萄酒的原味,實在可惜。
芹菜吃莖不吃葉
YES
NO
芹菜葉子中維生素B1的含量是莖的17倍,維生素C的含量是莖的13倍,蛋白質的含量是莖的11倍,鈣的含量是莖的2倍。
沙拉對人體健康極為有益?
大部分的女性並不宜吃太多的沙拉。因為通常女性的體質都偏冷,吃太多沙拉容易造成新陳代謝差,血液循環不好,經期不順,皮膚沒有光澤,甚至產生皺紋。
葡萄糖能使人保持極佳的狀態?
雖然葡萄糖快速提供的「閃電能」可以使人短時間內頭腦清醒、精神飽滿,但這種能量會很快地被消耗掉,人甚至會感覺到比以前更飢餓。
新鮮蔬菜比冷藏蔬菜更健康?
如果是指剛從菜地里採摘下來的新鮮蔬菜,這種說法沒有任何問題。但事實上我們吃到的蔬菜大都沒有那麼新鮮,而通常都是儲存幾天之久的,其維生素也在儲存的過程中逐漸地損失掉。相反,超低溫快速冷凍的蔬菜就能保持更多的維生素,因為蔬菜採摘之後即速凍,很好地防止了維生素的流失。
蜂蜜的熱量低?
事實上,100克蜂蜜含有303卡路里的熱量,100克糖含有399卡路里的熱量,前者的熱量僅略低於後者。不過,在鉀、鋅和銅的含量方面,蜂蜜的營養價值比糖高。
蔬菜汁比蔬菜好
YES
NO
隨著榨汁機的普及,飲菜汁開始盛行起來。由於菜汁去除了蔬菜的纖維組織,因而失去了纖維素應起的作用。如果胃腸不好的孩子光喝菜汁,久而久之就會對消化器官產生不良影響。另外,菜汁在加工過程中有空氣混入,空氣中的氧能促使蔬菜的營養成分發生氧化,導致營養價值降低。
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