為什麼辛辛苦苦節食好幾天，一頓回到解放前？

談到減肥，很多寶寶們第一個想到的

就是要少吃甚至不吃、節食！

為了能夠瘦身成功，餓個幾天

體重的確是下降了

但是整個人都感覺不好了有木有

本以為痛苦了這麼多天

應該要好好吃一頓

犒勞自己應該沒什麼大問題

沒想到一頓就把身材打回了原形

瘦下去的體重蹭地一下又上漲了！

心塞…這到底是為什麼？！

其實，靠節食減肥是最傷身體也是最笨拙的減肥辦法！只有合理的膳食營養加上適量的運動才能幫助你輕鬆獲得一個好身材！那麼，節食減肥的那些困惑和害處究竟是什麼？都在下面例舉出來咯！

為什麼吃很少卻只瘦一點點？

很多人為了減肥，就採用節食的方法控制熱量的攝入；殊不知，節食不僅對身體不好，容易導致營養不良，甚至還會降低你的基礎代謝，讓你輕鬆擁有一個「易胖」體質！

基礎代謝是每天維持生命所需要的最低能量，而普通成年女性每天的基礎代謝為

1000-1400大卡

之間，而當你處於節食期間時，你的身體自然也會處於「節能」模式。雖然吃進去的熱量減少了，但由於基礎代謝的降低，每天身體所消耗的熱量也隨之降低，這也就是為什麼明明吃很少，體重卻只輕了一點點的原因。

除了用「節食法」減肥效果甚微之外，相信很多人還有下面這個疑惑：

吃一頓怎麼就胖回來了？

明明狠心讓自己「餓」了幾天，想著體重輕了，吃一頓應該沒什麼大礙。萬萬沒想到，就是這麼不經意的一頓讓之前餓的努力白費了！體重莫名其妙回歸原位甚至更多了，這究竟是為什麼呢？

其實，在節食期間，身體會誤以為你進入了困境，於是大腦便支配身體節約開支，盡量減少熱量的消耗，甚至分解體內的肌肉為身體提供足夠的能量；且基礎代謝與體內肌肉息息相關，肌肉少了，基礎代謝也會下降，從而熱量的消耗又被降低。

且節食非常容易引起人的情緒波動、煩躁等，而不良情緒會影響人的睡眠，甚至會導致食慾異常，更易引起暴飲暴食等。暴飲暴食讓你在無形中攝入了遠遠高於身體所需要的熱量，而不加以運動消耗的話，這些熱量自然就轉化成脂肪堆積在身體里了！

節食除了讓你瘦得慢還容易反彈外，以下這些壞處你不可不知！

節食的壞處

1

大姨媽不規律甚至出走

節食會使大腦皮層發生功能紊亂，導致女性大姨媽不規律，甚至出走！

2

皮膚變差

姨媽不規律容易導致女性皮膚變差、黯淡無光！而身體流失掉的肌肉會導致皮膚變得鬆弛，出現皺紋等。

3

各種維生素不足

節食會導致體內攝入的維生素不足，而各種維生素的不足會影響身體的正常運轉。比如體內如果缺少維生素B會降低碳水化合物及脂肪代謝，更容易讓人肥胖。

4

抵抗力降低

長期節食導致體內攝入的能量太低、微量元素與維生素不足，不能為身體提供足量所需要的營養，體內的細胞的正常功能將會受到影響，進而影響人體的抵抗力，導致抵抗力下降！

誰都希望能夠擁有一副苗條的身材

誰也都希望擁有一個健康的身體

但是

苗條的身材不應該是以犧牲健康為代價的結果

而應是以健康為前提

拒絕節食減肥

採用營養加運動的正確減肥方法

輕鬆獲得健康苗條好身材

一點都不難哦

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小編有話說

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