孩子只吃肉不吃菜怎麼辦？3個方法讓寶寶愛上蔬菜！

據一項調查顯示，近些年來，中國兒童肥胖率越來越高，大約10個孩子中就有一個小胖墩。一些專家表示，95%的小胖墩都是吃出來的。

孩子只愛吃肉，一看到蔬菜就扭頭。

我家的一喂孩子吃蔬菜，他就哭鬧！

即使把菜喂進去，孩子也要吐出來！真不知道怎麼辦呀！

一些孩子只愛吃肉不吃菜的毛病著實讓寶媽奶爸們頭疼不已。孩子這麼偏愛肉食，究竟有哪些原因呢？簡單來說，有以下幾個方面：

1

飲食氛圍不對

大家千萬不要以為孩子只吃肉不吃菜是孩子的喜好造成的，其實各位爸爸媽媽是要負一定責任的。有些家庭，飯桌上經常是大魚大肉，一年四季也見不著幾個素菜。想想，在這樣的家庭飲食中，孩子會喜歡吃蔬菜嗎？

還有一些家長，因為擔心孩子不吃蔬菜，總是「好心辦壞事」，一到吃飯時間就催促甚至硬逼著孩子吃蔬菜，長此以往，孩子對蔬菜都有了「恐懼症」，他當然不會想吃蔬菜了。

2

某些蔬菜味道太重

比如，韭菜、芹菜、洋蔥這些，會有很大的味道。一些成年人都會不喜歡吃，孩子也難免會拒絕。

3

烹調方式和飯菜口味過於單一

有些家庭，可能是因為飲食習慣的問題，偏向於以「炒」為主的烹調方式，調味品也放得比較多，口味偏向於成年人。孩子敏感的味覺以及脆弱的腸胃一時半會適應不了清淡的蔬菜，也會只愛吃肉，不愛吃菜。

雖然肉類含有豐富的優質蛋白，營養價值高，是兒童生長發育所必須的食品；但是孩子光吃肉不吃菜，就會缺乏人體成長所需的維生素A、C以及各種微量元素等等，影響寶寶的生長發育，而且孩子還容易變成小胖墩，患上高血脂症等慢性病。

那麼，爸爸媽媽應該如何改變孩子只吃肉不吃菜的習慣呢？

一、想辦法讓蔬菜變得好吃

這就要考驗各位寶媽的手藝了。有個簡單的好方法，就是關注我們每天的[寶貝廚房]，可以學會很多受歡迎的兒童食譜。比如改變蔬菜的形狀，做成花樣蔬菜餅，榨一杯鮮美的蔬果汁，包成可愛的餃子等，又或者放在肉菜中做點綴。多點花樣，多點創意，自然會讓孩子的食慾大漲。

二、巧妙控制孩子吃肉的量

孩子既然那麼喜歡吃肉，媽媽們肯定不能突然之間就將孩子最心愛的肉食全給撤走，得要慢慢來。平時，可以採用將肉食切小點，或者絞碎等等方法來巧妙控制孩子吃肉的量，用餐時也可以先吃菜後吃肉。

三、飯前嚴格控制孩子的零食

有位媽媽是這樣的說：「開飯前，我從不給孩子零食吃。等到吃飯前，孩子餓不住想吃東西的時候，我就給他先吃點蔬菜，剛開始孩子有可能不吃，但是實在是餓極了，他就會吃，吃了一次之後第二次也會吃。」

嚴格控制孩子的零食，讓孩子在飯前保持著空腹的狀態，孩子的食慾就會大大增強，這時，即便是不喜歡的蔬菜，孩子也會嘗試著吃哦！

小康君嘚吧嘚

在烹調食物上，建議採用水煮、蒸、煮、煨等用油少的方式，口味以清淡為好，也不要放調味品，這樣還可以減少熱量、預防肥胖。

看完上面的內容，相信各位寶媽奶爸們已經知道怎麼對付孩子只吃肉不愛吃菜的毛病了！趕快行動起來吧！