Day21：學習瑜伽專註，戒掉心浮氣躁！

30天瑜伽挑戰·第二十一天

Hi！大家好，歡迎來到【30天瑜伽挑戰】第21天的練習。

生活節奏的加快，工作的壓力，人們往往容易變得心浮氣躁，會變得無法專註當下，容易犯錯。

很多研究指出，經常進行瑜伽練習會比非練習者的心理狀況更加優良。瑜伽的過程可以幫助我們緩慢呼吸，降低焦慮，同時還能夠提高自己的內控能力，並改進睡眠時的糟糕狀況，具有更佳的狀態來面對壓力。

瑜伽能夠讓我們認識並改善自身身體、大腦和情緒的狀態，使我們在寧靜的氛圍下，沉澱內心，加以舒緩的伸展，透著放鬆，排除雜念，專註當下，靜心生活。

本期【30天瑜伽挑戰】為大家帶來Adriene老師瑜伽專註練習，幫你擺脫心浮氣躁，學會心靜如水。

?主題：瑜伽專註練習

? 時長：32 02

? 難度：★★

【第二十一天】瑜伽專註練習

【第二十一天】的瑜伽訓練結束了，此刻的你已經走在無數人的前面了，完成訓練的你，記得要在文章下方【留言打卡】哦，讓我們一路見證你的堅持與改變！