說到便秘，一般認為是老年人常有的問題，然而事實上，咱們不少年輕人也深受其苦。便秘與大腸功能失調有關。大腸壁伸縮性變差、病變導致不能蠕動以及大腸神經反射出了問題，會引起便秘。

年輕人最常見兩種便秘：

中醫認為，年輕人的便秘，分為熱秘和冷秘兩種基本類型，雖然還有氣秘、虛秘等類型。不過，這些在年輕人身上十分少見，所以不再贅述。

熱秘

大便乾結、腹脹腹痛、小便短赤、伴有口乾口臭，喜歡喝水，身體發熱，心煩面紅，舌紅苔黃。青壯年，尤其是男性，喜歡吃肉的，容易患這種便秘。

竹筍拌芹菜

材料：鮮嫩竹筍100克，芹菜100克，熟食用油、食鹽、味精適量；

做法：

將竹筍洗凈，煮熟切片。芹菜洗凈切段，用開水略焯；

瀝干水分與竹筍片相合，加入適量熟食用油、食鹽、味精，拌勻就可以食用了。

燉香蕉

材料：香蕉2個；

做法：

放入砂鍋中，加水適量，放在火上，先用大火煮沸，再改用小火燉熟即可。（這裡的香蕉必須是熟透的。）

冷秘

大便干硬、排出困難，腹中冷痛，腰脊酸冷，並伴有嘔吐的癥狀，小便清長，手腳冰涼，喜熱怕冷、舌淡苔白。素體虛弱的女性容易出現這種癥狀。

冬瓜蝦仁

材料：新鮮蝦仁20克，冬瓜20克，燕麥40克，食用油、料酒、精鹽、味精各適量；

做法：

將新鮮蝦仁洗凈，切成碎末，備用。將冬瓜洗乾淨，切成丁備用；

在鍋中加入少許食用油，將蝦末和冬瓜略翻炒一下，加入適量料酒；

鍋中加入適量清水和燕麥片，用大火煮開，轉中火煮2分鐘，再加入精鹽和味精調味；

可以促進腸道蠕動，同時溫腎陽，緩解虛寒的體質。

年輕人現在都是年輕力壯，所以預防便秘很簡單，平時注意作息規律，還要經常運動，當然合理飲食很重要，其次，上廁所最好別刷微博，便秘還長痔瘡。

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