跑步裝備換季嘍！來看穿搭指南！

這個說不上冷、但也絕對不溫暖的冬天，

你是怎麼過的呢？

意志滿滿地堅持跑步

亦或是頹頹地冬了個眠？

無論如何

總算是等來了不少跑友決定好好勵志的春天。

不過，你知道嗎？

——在這個尚未春暖花開、依舊乍暖還寒的冬末初春時節，重拾被你封藏了一冬的跑步訓練，也是有很多講究的。

今天，小編就來為各位介紹初春時節的跑步裝備應該如何準備。

NO.1

衣物

春季變化多端的天氣，對於跑友、尤其是在室外進行跑步訓練的跑友，無疑是一大不可忽視的考驗——穿著冬季厚厚的衣物顯然太過笨重，而穿春夏季的輕薄衣服又有可能因為寒氣入侵而感冒發熱。因此，在初春，準備一套適宜的裝備可謂重中之重。

首先，就初春時節的氣候特點而言，這個時候暖氣流尚未完全登陸，氣溫依舊延續著冬季的寒冷，而冷暖氣流的相遇也造成了氣壓的變化，從而造成了春季多風、風大的現象，跑友在選擇衣物時應著重考慮保暖和防風等方面的因素。

其次，立春之後，我國南方地區降雨逐漸增多，且在氣溫升高的影響下，還會出現返潮現象，因此，選擇衣物時還應考慮其防潮、透氣的效果；而在北方，氣候則相對乾燥，但是風沙較大，衣物的防風沙作用顯得尤為重要。

再則，春季早晚溫差較大，在中午等時間進行跑步訓練，跑友可以根據具體氣溫、穿著相對輕薄、簡單的衣物；但如果是進行晨跑或是夜跑的跑友則應該充分考慮保暖問題，衣物也以舒適多層為宜。

衣服：穿在最裡層的衣服，可以選擇速干T恤、或者壓縮衣，氣溫較高時可穿短袖，但如果天氣依舊比較涼，則最好選擇長袖。

褲子：初春跑步機體排汗量相對較少，因此，在選擇褲子時，可以穿壓縮、速干長褲，也可以是厚薄適中的棉質長褲。

外套：外套的防風、防沙、防潮等作用很關鍵，如果室外溫度低於10℃、風沙較大或者陰雨潮濕，外出跑步前，則需穿上一件厚薄適中的防風外套；而當室外溫度較高，但仍有一定風沙或陰雨影響時，跑友則可選擇穿上一件超薄防風衣。

NO.2

鞋襪

在初春時候跑步，如果說衣物的主要作用是保暖、抵禦外部不適宜的環境的話，鞋襪的選擇就是為了給跑友帶來更好的跑步體驗。

如果你不想在這個萬物等待復甦的季節，因為小小的裝備問題而喪失跑步熱情的話，最好認真為自己準備一雙舒適、適宜的跑鞋以及襪子。

跑鞋：

每個季節都有每個季節適宜的跑步鞋，初春時節也不例外。

經過一個寒冬的「冷藏」，不僅是室外的路面變得堅硬，人的肢體也變得更加僵硬了，尤其是冬季鮮少訓練的跑友，柔韌性、靈活度、反應力和協調性會有明顯降低，並且不適宜馬上開始高強度的訓練，因此，無論是跑步本身、還是在選擇跑鞋方面，都應以穩定為主。

厚薄、軟硬適中，具有一定支撐功能的跑鞋就是不錯的選擇。這類跑鞋中底內側有一定硬度，能夠在跑友跑步過程中為足部提供足夠的支撐、保證跑步時的穩定性，能夠為跑友提供一定程度的保護作用，避免其在跑步時因為失去平衡而跌倒或扭傷。

另外，在南方的跑友，如果你所在的城市潮濕多雨，建議選擇鞋底防滑、兩側防潮或具有防水塗層的鞋子。

襪子：

雖然初春氣溫較低、人體不易出汗，但是跑步前後以及跑友自身與外環境的冷熱差異也可能造成鞋內的濕冷。

因此，在準備襪子時，除了厚薄合適、彈性適中、大小適宜幾點外，速乾性也是需要考慮在內的因素之一。

NO.3

其他

初春的跑步裝備，不需要像冬季那麼累贅笨重，也無需像夏季那麼繁瑣、考慮諸多，但仍有幾點需要注意。

初春風冷，在跑熱了之後直接脫去外套很可能會令跑友感染風寒，因此，建議汗多、或在一日較高溫度下跑步的跑友帶上一條毛巾，跑熱了就用毛巾擦汗，不要直接脫衣服。

長時間不跑，可能會讓一些跑友的關節靈活度、強度降低，因此，在跑步前、完成熱身運動後，如果感覺膝關節等部位狀態一般、甚至略有不適，可以考慮帶上如輕質護膝等裝備。

北方的跑友在跑步時，如果風沙過大，則需要準備面罩等面部防護裝備，或者直接放棄室外訓練。

如果你的跑步環境較差，路面濕滑，而設定的跑步距離較長的話，最好帶上一些簡單輕便的傷口應急處理物品，以防萬一。

運動腕錶可以幫助跑友關注自己在跑步過程中的心肺狀況，及時調整速度、控制強度。

初春的跑步裝備，你準備好了嗎？！

作者：韋家小寶｜轉載前請與跑步聖經聯繫［微信號：runningbible］