過完年了，你還在和你的肥肉難捨難分！
過完年了再不瘦，你想什麼時候瘦？！！
瘦的人一個月後可以脫掉大衣，三個月後就可以穿裙子，五個月後就要穿泳衣了。
而你，還在和你的肥肉難捨難分！！！
所以眼看著春天來了，夏天就在不遠處。
這次我們送來了全身的泡沫軸放鬆視頻。
每天回家滾一滾，身體輕鬆樂無憂。肌肉不酸了，背不痛了，腿不抽筋了，一口氣兒上6層不費勁。
（從此媽媽再也不用擔心我花錢去大保健了！ ）
泡沫軸放鬆
視頻
小腿後側放鬆
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右腿
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左腿
雙手撐起身體，臀部離地，腹部收緊，肩部下沉，身體保持穩定，呼吸均勻，將小腿放在泡沫軸上來回滾壓，一邊30秒。
小腿外側放鬆
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右腿
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左腿
雙手撐起身體，臀部離地，腹部收緊，身體保持穩定，呼吸均勻，將小腿外側放泡沫軸上，來回滾壓。一邊30秒。
小腿前側放鬆
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雙腿
雙手扶地，腹部收緊，身體保持穩定，呼吸均勻，將重量放於腿上，來回滾壓小腿前側。一邊30秒。
大腿後側放鬆
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右腿
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左腿
雙手撐地，腹部收緊，身體保持穩定，呼吸均勻，將大腿後側置於泡沫軸上來回滾壓，一邊30秒。
大腿外側放鬆
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右腿
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左腿
雙手撐起身體，臀部離地，腹部收緊，身體保持穩定，呼吸均勻，將大腿外側放泡沫軸上，來回滾壓。一邊30秒。
大腿前側放鬆
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右腿
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左腿
手肘撐地，腹部收緊，身體保持穩定，呼吸均勻。將大腿前側放在泡沫軸上來回滾壓。一邊30秒。
大腿內側放鬆
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右腿
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左腿
手肘撐地，腹部收緊，身體保持穩定，呼吸均勻，將大腿內側放泡沫軸上來回滾壓。一邊30秒。
腰部放鬆
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後腰
手放兩側，身體放鬆，腰部自然壓在泡沫軸上，靜止不動。保持40秒。
背部放鬆
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背部
雙手放胸前，腹部收緊，身體保持穩定，呼吸均勻。將背部置於泡沫軸上來回滾壓，滾壓30秒。
手臂三頭肌放鬆
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右手
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左手
腹部收緊，身體保持穩定，呼吸均勻。將手臂三頭肌位置置於泡沫軸上，來回滾壓，一邊30秒。
手臂二頭肌放鬆
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右手
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左手
身體保持穩定，呼吸均勻。將大臂置於泡沫軸上來回滾壓，痛感不強，可將手臂外旋，掌心朝上。一邊30秒。
頸椎放鬆
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頸部
頸部放在泡沫軸上，完全貼合，下顎微微揚起。左右來回緩緩轉動頭部。轉動30秒。
提示：
越硬的泡沫軸，施加在肌肉上的壓力越大越痛，如果你之前沒有常滾泡沫軸，建議你從一個軟硬適度的泡沫軸開始。
複習下之前的拉伸動作合集
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