吃萵筍加它 三高降得快 簡單又實用 家家必備
三高一直都是威脅到很多人身體健康的疾病,三高是高血糖、高血壓、高血脂的總稱,三高常發病於中老年人群。隨著環境的惡劣變化,三高疾病開始在青少年人群中出現。
三高是人類致命的「頭號殺手」。在中國人的十大死亡原因中,與代謝疾病相關的死亡率就高達35.7%,與「三高」相關的死亡人數也佔總死亡人數的27%。
今天給大家推薦一種食物:萵筍,讓大家輕輕鬆鬆甩掉三高。萵筍是一種綠色的健康蔬菜,在日常生活中是較為常見也是常吃的,對於我們的身體健康有很多好處。
降血壓
萵筍中的鉀離子含量豐富,是鈉鹽含量的27倍,可調節體內鹽的平衡,對於高血壓病人具有降低血壓的功效。
降血糖
萵筍中碳水化合物的含量較低,而無機鹽、維生素則含量較豐富,尤其是含有較多的煙酸。煙酸是胰島素的激活劑,糖尿病人經常吃些萵苣,可改善糖的代謝功能。
降血脂
據營養學研究認為,它富含的鉀有助於保持人體動脈暢通,防止膽固醇的蓄積。現代醫學動物實驗研究證實,常食之可增強胃液、消化酶、膽汁的分泌,從而刺激消化道各器官的蠕動,增強消化力,有降血脂的功效。
吃萵筍加它,三高降得快
萵筍+木耳
降三高
食材:木耳15克、萵筍1根、白糖2茶匙、生抽125毫升。
做法
萵筍洗凈削皮,切成片,黑木耳泡發洗凈,焯水瀝干。鍋中熱油,再倒入生抽醬油和白糖,燒開後關火,加萵筍、黑木耳翻炒至熟即可。
木耳味甘,性平,能益氣強身,有活血效能,並可防治缺鐵性貧血等;可養血駐顏,令人肌膚紅潤,容光煥發,同時對高血壓、高血脂、糖尿病、心血管病有防治作用。
萵筍+香菇
降血壓、降血脂
食材:萵筍200克、香菇100克。
做法
萵筍200克,切薄片,裝於碗中,加入少許精鹽,腌漬20分鐘,取出榨取水分。
香菇100克去柄,洗凈切絲,炒鍋置旺火上,下油,燒至七成熟,先投入萵筍片,炒散再放入香菇絲同炒,加精鹽和少許清水,蓋燜片刻,下味精,炒勻。
香菇中含有嘌呤、膽鹼、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物質,能起到降血壓、降膽固醇、降血脂的作用。
萵筍與香菇搭配食用,有利尿通便、降血脂降血壓的功效。適用於慢性腎炎、習慣性便秘、高血壓病、高脂血症。
萵筍的選購
萵筍一般應以粗短條順,不彎曲,大小整齊;皮薄,質脆,水分充足,筍條不蔫萎,不空心,表面無銹斑;不帶黃葉、爛葉、不老、不抽苔;整修潔凈,無泥土者品質最佳。葉萎蔫鬆軟,有枯黃葉,莖皮厚,纖維多,帶老根,有泥土的為次。
生活中常吃常見的食物有很多,沒想到常食用的萵筍降三高有奇效,而且搭配一物,三高降得快。
本文為頭條號作者發布,不代表今日頭條立場。
※老年人頭髮變白就染髮 不 這樣做或許更好
※打嗝打出來的氣 也許就是你一直憋住不放的屁
※老年人洗澡時定要注意這些 否則容易危及生命
※紅色食物補血強 不 吃對了才重要
TAG:三九養生堂 |
※吃萵筍加它,三高降得快!簡單實用,家家必備
※吃萵筍加它,三高降得快!簡單實用,家家必備~
※?吃萵筍加它,三高降得快!簡單實用,家家必備~
※簡單又好喝的減肥粥,家中必備良品!
※菠菜這麼做好吃又美味 在家必備的家常菜譜
※顯瘦春季得必備,這一款拿回家實惠又潮流
※木耳和它一起吃,降脂降壓又排毒,家常必備!
※茄子這樣做超下飯,簡單輕鬆的懶人必備家常菜
※女神必備的收腰半身裙,不夠高的妖精們快來選一款帶回家
※假期必備美味小零食!不用烤箱更好做,出遊or在家都少不了它!
※春天的「千金菜」竟有驚人的保健功效,簡單實用,家家必備
※一道菜防一種癌 家家都應必備
※入冬必備哪些實用時髦的家居單品!
※好看又實用螺絲刀,絕對是居家必備神器
※居家必備你值得擁有,大家都贊個不停
※春天的「千金菜」驚人的保健功效 簡單實用 家家必備
※為了家庭,這款家居是必備品,讓家裡變得更溫馨
※喝茶的好處 消脂降壓三高老人必備
※健康飲食家庭必備四大神器,我得趕緊下單買個限鹽勺!