为什么减脂也要增肌？

为什么紧致比减重更重要？

饥饿减肥的时候，人们的体重下降快，但是体型未必能够改善。因为这种减肥方式会造成肌肉蛋白质的分解，身体中的脂肪比例反而会上升。饥饿造成营养不良，致使内脏缩小、功能下降，人体的基础代谢降低，活力会明显下降，也就是俗称的「伤元气」。

所以，饥饿减肥无法给我们带来活力四射魅力十足的状态。

如果不挨饿，体重能下降吗？

这是常见的一个疑问。在减肥期间，多数人都把体重当成唯一的成果指标，但实际上，这个指标经常会造成误导。

或许，很多爱美的女士对于健康和活力并不在乎，但是，下面这个问题你不能不在乎——饥饿减肥会让身体变得更加松弛。皮肤和皮下脂肪，是靠肌肉「撑」住的。

充实的肌肉，加薄薄一层皮下脂肪，让女性显得线条柔美而流畅，充满美感。肌肉充实的女人，即便皮下脂肪较多，比如跳肚皮舞的演员，腹部微微凸起，但身体丰满而紧致，呈现美丽迷人的女性曲线。

如果没有了肌肉的支持呢？

皮肤和皮下脂肪就会松松地挂在骨头上，出现「走路大腿就晃荡」、「上臂自带蝴蝶袖」、「腰部围个游泳圈」、「胸罩勒出大深沟」、「臀线松懈变斜坡」等「肥而松」的悲催状态。

肌肉比重明显高于脂肪时曲线最完美

如果一个人脂肪含量下降3公斤，肌肉比例上升3公斤，会发生什么样的事情呢？

结果是体重保持不变，但肌肉比重大了，体积小了，于是人看起来就瘦了。

这种减肥成果，是无法用体重秤称出来的。很多女士在开始运动之后，都会发生这样的比重改变。她们发现自己腰围小了，看起来瘦了，但是因为体重计上没有反映出成果，便立刻受到打击，放弃了运动，结果又重新回到「肥而松」的状态当中。

其实，体重秤上的数字有什么意义呢？

谁会把体重写个牌子挂在胸前呢？

减肥不就是为了美丽和活力吗？

增加肌肉比例的减肥，才能做到这两个要点，所以这才是真正的减肥。不管称出来是多少斤，只要看起来紧致苗条，不就达到目标了么？