往往會被人忽略，運動後這幾件事不能做！

很多人運動過後都喜歡癱坐在地上，或是拿礦泉水一飲而盡，卻不知，這些不恰當的方式會讓運動效果大打折扣，有的甚至會危害健康

運動出汗會使身體缺乏水分和電解質，適當補水對維持體液平衡大有意義，有助促進機體恢復，但如果大量飲水，就有可能會「水中毒」，出現頭暈眼花、嘔吐、虛弱無力、心跳加快等癥狀

運動時，運動中樞神經處於興奮狀態，身體的副交感神經相對抑制，消化系統明顯減弱，腸胃蠕動減弱，各種消化腺的分泌大大減少，所以建議運動休息後再進食

運動後，身體機能在一定時間內還處於活躍狀態，各系統機能恢復需要一定的時間，如果立即躺下或蹲坐，肌肉泵作用消失，回心血量急劇下降，容易出現頭暈、眼花、甚至昏倒

運動後不能馬上洗澡，因為體溫升高，毛細血管擴張，皮膚通過大量排汗來帶走熱量，尤其是水比較涼的情況下，會令汗腺排汗「戛然而止」，散發不出來熱量，對身體恢復不利

運動後通過放鬆、拉伸運動、整理等一系列動作，會更有助於疲勞的恢復