五個動作，讓您坐著就能解決頸椎困擾！

此前，梁詠琪就曾經自曝過自己頸椎出現問題，有次睡醒後突然動彈不得，一時驚怕下哭了整晚，後經診斷是急性頸椎炎發作……

頸椎病已經成為現代人的「頭號公敵」，你以為只有老年人才會被它折磨？其實，頸椎病早已把魔爪伸向了中青年……如果你不想體驗一次「癱瘓」的感覺，就要在頸椎罷工前好好養護它。

你的頸椎還好嗎？

上班伏案工作，下班低頭玩手機，周末長時間打麻將，睡前躺在床上看電視的你和家人，頸椎是不是常常不舒服？

把頸椎病從輕到重分為10級，你的癥狀到第幾級了？

從第3級開始，已經屬於頸椎病範疇，第4級就需要去醫院，第6級就可能需要進行手術治療，若是拖延到第9級、第10級，風險就很大了！

5個動作，教你緩解頸椎病

其實只需幾個步驟，就能緩解頸椎疼痛。小編照視頻做了一套，覺得很舒服，轉給你身邊頸椎總是不舒服的朋友吧！

準備姿勢：兩腳分開與肩同寬，兩臂自然下垂，全身放鬆，兩眼平視，均勻呼吸，站坐均可。

第一節：左顧右盼

頭向左再向右轉動，幅度宜大，以自覺酸脹為好，15次。

第二節：前後點頭

頭先向前再向後，前俯後仰時頸項盡量拉長，15次。

第三節：旋肩舒頸

雙手置兩側肩部，掌心向下，兩臂先由後向前旋轉30次，再由前向後旋轉30次。

第四節：頭手相抗

雙手交叉緊貼後頸部，用力頂頭頸，頭頸則向後用力，相互抵抗10次。

第五節：雙手托天

雙手上舉過頭，掌心向上，仰視手背5秒鐘。

特別注意，老人在進行鍛煉時，切忌後仰，以免摔倒！

如若病情嚴重，請儘快就醫！切勿拖延