節後腸胃調整大作戰

攜手全家一起團團圓圓的度過了美好的春節假期，今天又引來了甜（虐）蜜（狗）的情人節。想必大家都是在大魚大肉的深度「滋潤」下好好地「放縱了一把」吧？然而，腸道、腎臟卻承受著巨大的負擔而現在！現在，是時候給我們的身體放個假啦！

節

.

後

.

修

.

復

.

期

解膩消油好幫手

對於腎友們而言，不能吃並不是最痛苦的，而是美食當前覺得「吃不下了」才是最殘酷的懲罰，所以為了讓身體能儘快加入新的「戰爭」，我們要迅速改善腸胃環境，消除過年期間油膩的胃腸道。

益菌護胃腸道兵——酸奶

酸奶不僅保留了鮮牛奶的優點外，還富含了乳酸菌，容易消化吸收，還有利於預防腸道感染。

乳酸菌可以維護腸道菌群生態平衡，形成生物屏障抑制有害菌對腸道的入侵，還能產生大量的短鏈脂肪酸促進腸道蠕動，從而可以起到預防便秘的作用，還可以調節機體的免疫功能，增強腎友們的抵抗力。所以，酸奶被譽為是腸動力的「添加劑」。酸奶中所含的多種酶，還可以幫助腎友們更好地消化吸收奶中的營養成分。一杯下肚，讓腎友們不再感到油膩，感覺整個世界都變得清晰了～

溫馨小貼士：

對於腎病患者而言，因為腎臟已經受損了，所以為了更好地減輕腎臟的負擔。建議購買原味酸奶，糖分不要過高（碳水化合物不超過12%為好），不要香精味太濃，也不要買加入各種果肉的酸奶，或者其他花花綠綠的乳製品。

總之一句話：酸奶越簡單，添加劑也就越少了。

減重不忘全營養

春節結束後，很有腎友們都會有這樣的感覺。那是因為在春節假期里，大家基本就是吃飯、聊天、睡覺的節奏。長時間不運動，體內一不小心就「積熱」了— —也就是俗稱的「節後綜合症」。這時候千萬不要慌亂，保證每天的營養充足才是硬道理！切勿因為春節期間的體重上升，而忽略了每天一杯牛奶對腎臟的重要性。

牛奶作為一款動物性食物，其中的飽和脂肪酸迫使年後想要減重的腎友們望而卻步。但牛奶是各種維生素的優良來源，它幾乎含有所有種類的脂溶性和水溶性維生素（包括維生素A、D、E、K及B族維生素），可以很好地補充人體所需要的各種營養，不僅有助於調整狀態、調節睡眠，還可以消除疲憊、緩解焦慮！每天一杯熱牛奶，配合適當的運動，就可以很快脫離節後綜合症的困擾，活力滿滿的迎接節後的生活和工作啦！

補鈣美顏兩不誤

腸胃狀態都調整好了，就剩下最後一個最關鍵的事情了！提升自己的盛世美顏（誰說得了腎病就不能美美噠啦）～

補鈣增強免疫力，好氣色要養出來。堅持每天一杯奶製品，調整氣色促進鈣的吸收！

腎臟是調節體內鈣質代謝的重要器官，但許多腎病患者，由於機體損傷導致了諸多併發症：如腎性骨病出現的骨質疏鬆、低鈣血症以及透析時經常會出現的手足痙攣、抽搐等癥狀，都是由於大幅度的缺鈣所致。所以補鈣對於腎友們而言刻不容緩，節後要注意及時補鈣，最好每天都有一杯奶製品。無論牛奶還是酸奶都是膳食中鈣的最佳來源，完全可以互相替代飲用。

讓身體保持最佳的狀態

才能更好地面對節後的生活

讓最好的自己與新的開始相遇

最後八卦下~

戳原文，更有料！