光頭、素食讓他與眾不同，徒手健身大師，教你如何虐腹
Frank Medrano（弗蘭克?梅德拉諾)，世界上最有名的徒手健身者，同時也是一位素食主義者。
僅僅利用身體自重來鍛煉，而且常年體脂率維持在6%，有著近乎完美的肌肉。
看看他是怎麼訓練腹肌的。
初級篇腹肌基礎訓練...
如果腹肌力量很強，可以試一下高級腹肌訓練...
懸垂舉腿
俯地登山
俯身提膝轉身
懸垂提膝收腿
雨刮器
懸垂蹬車
懸垂提膝
俯身提膝
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