每天散步一小時——養出健康好身體！

走路是人類與生俱來的能力，走路不僅可以讓人類實現身體的移動，還可以讓各個身體器官達到健康的平衡，尤其在飯後能有效散步的話不僅可以幫助消化，還能促進其他器官的健康運轉，使得人的壽命增長。

人們都說飯後百步走，能活九十九，這句話雖有道理，但是要注意的是，吃飯完後並不要馬上去散步，應該要腸胃適當休息一下，在家裡稍坐一會（10分鐘左右），然後再去外面散步，可以讓腸胃的食物快速消化，讓食物里的營養可以讓人充分吸收，千萬不要害怕增肥而不去散步，因為那樣就算不會增肥也會對身體造成傷害，身體內部器官的傷害往往是很難痊癒的，因為當你發現體內器官出問題時，已經是積累了很多年了，它有一個潛伏期，當病變出現時，已經成為一種頑疾了，所以要提前做好預防。

很多人白天在忙於工作或學業，但可以利用中午的休息時間和下午的下班時間來進行適當的散步，如果只是想保持健康的話，普通的走路速度就可以，如果想稍微有些運動的感覺，就可以選擇快走，就是速度比普通散步要快，但沒有競走那麼快，這種快走持續個15-20分鐘就會出汗，說明已經有了一定的效果。

散步的話，每天最少保持1個小時，堅持的時間越久，你會感覺越明顯，這就是量變到質變，當你的數量積累到一定程度的時候，你就會看到成果，只不過每個人的量都不一樣，但只要堅持下去，我相信每個人都可以成功。