排毒有個時間表，這樣排毒能健康一年！

想要給身體排毒，不僅要懂得排毒小竅門，更重要的是要了解不同部位的毒素對身體發出的信號。

1脾:毒素表情：面部長斑、白帶增多

當身體的濕氣過大時，脾臟的功能就會受到威脅，導致脾臟的消化排泄功能不佳讓毒素沉積，容易出現面部長斑、白帶增多等現象。

掃毒行動：捶小腿

最佳排毒時間：9~11點

上午9~11點間是脾經時段，試試輕捶小腿運動。蹺起二郎腿，任意一隻手攥起拳頭輕捶小腿處，連續敲打5分鐘。因為脾經經過於此，對此處的輕輕捶打可以刺激脾經運動，提升脾功能，讓長期淤積於此的毒素排出。

2小腸:毒素表情：下巴長痘

當人體飲水量不足時，小腸的蠕動能力就會降低，不但營養無法及時輸送，連糟粕也無法及時輸送給大腸，排便也就成了每日的最大問題，於是會出現下巴長痘痘的現象。

掃毒行動：多喝水，後蹬腿

最佳排毒時間：13~15點

在午後的兩個小時里，小腸經開始「值班」，此時是強健小腸的「最佳時期」。喝水固然重要，另外還有一個小竅門，在午餐後的20分鐘，用力後蹬腿，可以刺激小腸經，讓小腸有效地蠕動。

3腎:毒素表情：面部或者身體水腫、疲倦感增加

腎臟管理著身體的液體運行，當液體在體內無法正常運行時，身體排出濁液的能力也會降低，就會出現水腫現象。腎臟負荷過大，會使人感覺四肢無力，體倦思睡。

掃毒行動：雙腳抓地

最佳排毒時間：17~19點

此時的腎經最忙碌，消除腎臟疲倦是為其排毒首選。脫下鞋子，讓腳面緊貼地面，全身向上提拔的同時，讓雙腳抓地，堅持3分鐘。這樣可以有效地刺激腎經穴位，讓體內的液體循環達到通暢。

4心：毒素表情：舌頭潰瘍、額頭長痘

道醫認為，舌與心臟相通，如果潰瘍長在舌頭上，則是心火旺的表現。而當心火旺盛變為火毒之時，額頭上就會長出痘痘。

掃毒行動：沒事兒吃點「苦」

最佳排毒時間：19~21點

當心包經開始工作的時候，可以在此期間吃點「苦」。這裡首推蓮子心，雖然味苦，但可以散發心火；雖然屬寒性，但並不會損傷到人體。

選用蓮子心泡茶，可適當再加入一些甘草，甘草有補脾益氣、清熱解毒的功效，一起泡著喝可以增加排毒功效。

5肝：毒素表情：指甲上有凸起的線

熬夜導致肝臟被迫工作，無法製造足夠的酵素，這些酵素在生理上用於幫助食物的消化、吸收、利用，各種酵素分泌不充足時，毒素也隨之越來越多。「肝主筋」，指甲是「筋」的一部分，所以毒素在肝臟蓄積時，指甲上會有明顯的信號。

掃毒行動：當睡則睡

最佳排毒時間：1~3點

在凌晨1~3點是肝經的值班時間，此時需要人體處在深睡眠階段才能給肝臟提供良好的環境。為此，懂得放鬆自己，並在晚上23點前入睡才是最佳選擇。

「道醫認為「天人相應」，對應天時作息有利於健康。同樣的，分時段選擇不同養生方法，才能幫你順暢排毒哦！