春天，就應該痛快的流汗！
春天到啦！
是時候撿起健身來了！
最近天氣暖起來啦！
那些說著天不冷了
就開始運動的小夥伴
暖暖的天氣
就應該痛快的流汗！
別再為自己的懶惰找借口啦！
就是現在
是開始健身的最好時候了！
還想讓小肚腩咄咄逼人嗎
還想讓小粗腿亮瞎眼睛嗎
我們一起甩掉水桶腰、練出肌肉塊
健身，是時候撿起來了
重回美麗時刻，從現在開始！
下面，MAX就給大家推薦一些
適合初春健身的項目
選擇自己喜歡的運動練起來吧！
No.1 健步走
健步走，世界上最「廉價「的運動
只要你願意，走路無處不在
並不是漫不經心的隨便溜達
而是每分鐘要步行100-120步
一周進行5-6次
走的時候需要控制一定的強度
No. 2 踏青郊遊
陽光明媚、春風徐徐
正是踏青好時光
走進自然，放鬆身心
強身健體，趕走春困
No. 3 騎自行車
騎自行車是一種改善人體肌肉耐力
和心肺耐力的有效的健身方式
在騎行過程中
人體主要的肌肉群都要參與工作
包括腿部、手臂和腰腹部的肌肉
No. 4 爬山
如果以每小時2公里的速度
在山坡上攀登30分鐘
消耗的能量大約是500kcal
相當於45分鐘游泳所消耗的能量
No.5 跳繩
跳繩簡單易操作
可以燃燒大量的脂肪
提高心肺活力
身體敏捷度以及協調能力
光說不練假把式，
運動完就打個卡再走唄
-END-
圖文整編／健身男神MAX
圖片來源網路轉載請聯繫MAX
※在家只需一副啞鈴，練遍全身爽個夠！
※過個年而已，媳婦天天找我干仗！
※2周少8斤？！crossfit強力減脂動作！
※2017年全裸肌肉大片爆出，已有上億人舔屏！
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