練習瑜伽的最佳時間，你練對了嗎？

有可愛的妹紙留言問：最適合習練瑜伽的時間是早上？中午？還是晚上呢？哪個季節練習瑜伽最好呀？

一 天

清晨是習練瑜伽的最佳時間

清晨的6點和8點，你會看到兩個不同的世界。

睜開眼睛，和太陽一起醒來，陽光灑在身上、安靜舒適的自然環境，用瑜伽叫醒沉寂的身體、拜日式迎接初升的太陽！ 配合呼吸給身體注入新鮮的能量！

堅持早起習練，新陳代謝順暢、皮膚會變得光滑，黑眼圈慢慢變淡~別人都黑眼圈，就你容光煥發、開啟活力的一天！

早起一天的時間都會變長，可以健身、清潔起居環境、遛狗、買到新鮮的蔬菜、吃一頓豐盛的早餐，幸福感滿滿~~感覺比別人多了2個小時，不是時間在追趕你，而是你在指揮時間！

四 季

夏季是習練瑜伽的最佳時間

瑜伽發源於炎熱的印度，夏季的習練環境與發源地最接近，所以夏季是最佳的習練季節！

夏季習練的諸多好處：比如由於溫度高（大自然帶來的溫度），身體的關節比較靈活，降低了受傷的風險；瑜伽是趨向於心靜的運動，讓身體發汗、心靜下來，可以幫助消暑。

很多人在夏天消化吸收能力會下降，瑜伽許多體式可以按摩刺激內臟，對提升內臟功能有很大的幫助~

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關於「時間」的注意事項和其餘季節的習練益處！

保證空腹或完全消化後進行瑜伽習練，習練後至少30分鐘後再進食，不能立即沐浴！

月圓、月滿之日也是人體能量自然圓滿的時日，在這個時日習練會適得其反，讓能量向外走，所以滿月的時候不易習練，宜斷食。

春季

人體的肝臟與春季對應，肝主疏血，在此季節習練瑜伽具有排毒換膚的作用。

春季多風，古人講「春捂秋凍」，為避免引發流行疾病、春季的習練要避免有風，選擇冷熱適宜的環境。

春天，陽氣上升，萬物復甦，在這個季節要注意保護體內的陽氣，習練把握好度，微微出汗即可。

夏季

夏天人體氣血比較通暢，患有關節炎的人們，在夏季習練有助於體內寒氣淤血及時排出體外。

秋季

乾燥，「秋燥傷肺」，人們在秋季通常會感到咽干鼻燥、皮膚乾澀。秋季做高衝量劇烈的運動、易促使心肺功能降低。

秋季習練瑜伽、以伸展動作為主，通過慢慢的拉伸促使血液循環、維持身體靈活度，以達到「滋脾補筋、強化呼吸」，帶動循環系統、氣血自然就暢通啦！

秋季需要注意的是：習練前充分的熱身，避免在這個乾燥的季節讓韌帶、肌肉受傷！

冬季

手足神經末梢距離心臟較遠，天氣寒冷造成血管收縮，以至血液供給不足，導致手足冰冷。

寒冷而陰鬱的冬天，很多人為了保暖喜歡呆在有暖氣的屋裡、吃更多東西，而不是通過鍛煉來禦寒！

多吃少動會讓人貪睡怠動，重要的事情說三遍：管不住嘴、邁不開腿的結果就是胖！胖！胖！冬季是許多疾病的高發期，習練瑜伽不做「美麗凍人」！提高身體抵抗力！寒冷的冬季，我們依然活力滿滿~

不管什麼時間習練瑜伽，

不管你體質是偏胖還是偏瘦，

瑜伽都能幫助你調節身體調節心情，

瑜伽讓你的身心恢復到最健康的狀態！

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