絕對不能錯過的減肥食材——紅豆
秋天到了,氣溫也慢慢的下降。早上起床如果能吃上一些熱乎乎的東西,一天都會是個好心情啊。
今天給大家推薦一碗紅豆減肥粥,既能給你溫暖,也能幫你減肥哦!
紅豆的4大減肥功效
1、補血養顏
紅豆中含有豐富的蛋白質、鐵、磷、鈣等營養成分,而且紅豆中還含有維生素B1和維生素B2等可以幫助製造血紅素的原料。
2、利尿消水腫
紅豆的利尿消水腫功效,相信很女性都不陌生。而大屁屁、大象腿等水腫型肥胖,都是因為積聚在體內的水分無法排出而造成的。而紅豆則有極佳的利尿解毒功效,可幫你排出水毒,加快新陳代謝,讓你越吃越瘦。
3、低卡路里
想要成功減肥,就要減少攝取的熱量,增大消耗熱量,才能減去體內囤積的脂肪。而紅豆的熱量極低,主要來源於碳水化合物和優質蛋白質,只要吃的時候不加入過多的糖分,絕對是MM們理想的低熱量減肥食品。
4、高纖維促排便
便秘是肥胖,特別是部肥胖的一個主要原因。紅豆中豐富的纖維質,可以將體內的水分和其他廢物一起排出體外,還可以分解和抑制脂肪的囤積,幫你減肥防便秘。
紅豆減肥食譜之紅豆燕麥粥
材料:燕麥30克、脫脂牛奶30克、紅豆50克、糖適量。
做法:將燕麥和水用水煮一會兒,生燕麥大概要煮半小時。熟燕麥則不需要這個步驟。煮燕麥的時候不能放太多水。當熬煮到燕麥黏稠的時候加入牛奶。將煮好的紅豆加入牛奶燕麥中即可。最後加入糖調味即可。
溫馨提示:
在嘗試紅豆減肥法的時候通常都需要加糖,增加口感。但是對於脾胃氣虛的人,過量服食甜食容易又飽脹不適感。因此可以加入一點鹽來排除脹氣。紅豆減肥法雖然對減肥有輔助的功效,但是如果想要更快看到減肥的效果,建議吃紅豆的同時多做運動。
天冷的早晨,吃上一碗熱乎乎的紅豆粥,心裡暖暖的,心情美美的,減肥棒棒的!
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