減肥不能不吃肉，而要吃對肉！哪些肉類有助減肥

要想達到你的健身目標，除了努力訓練外，還要記得對自己的身體好一點。人如其食，要達到並保持你的健身目標，70%靠的是飲食，所以一定要特別關注你吃進去了什麼。

減肥不能不吃肉，而是要吃對肉。

哪些肉類，有助於減肥？

1、雞胸肉

可不是炸雞和啤酒那樣的雞肉，這兒說的是去皮無骨的精瘦雞胸脯肉。

1塊（100克）雞胸肉營養成分表

熱量：244大卡

脂肪：5克

碳水化合物：3克

蛋白質：20克

去皮無骨的精瘦雞胸脯肉，熱量低，蛋白質含量高，是增肌減脂必備葷食。

2、沙丁魚

這種小魚是海中的無冕之星。它們富含蛋白質和ω-3脂肪酸，可以保持身體肌肉質量。而且含汞量低，含鈣量高的特點讓這種小魚很適合孕婦食用。如果你不喜歡這種魚的味道，那麼在奶中浸泡一小時，就一點兒腥味都沒有了。

3、牛排

牛肉有「節食破壞者」之稱，但事實上，吃牛肉是有助於減重的。《美國臨床營養雜誌》上發表的 一項研究證明：女性節食的時候，進食同樣熱量的食物中包含紅色肉類(指牛羊肉等)比不不包含的減重量大。牛排中的蛋白質有助於在節食過程中保持肌肉質量。

4、野生三文魚

魚油不僅有益心臟健康，還有助於收減腰圍。ω-3脂肪酸可以提高胰島素敏感度，這有助於形成肌肉，減少腹部脂肪。肌肉越多，身體消耗的熱量就越多。

5、雞蛋白

雞蛋白碳水化合物含量低，蛋白質含量高，這個特性使其能夠在燃脂的同時幫助你增肌。

1個雞蛋白營養成分表

熱量：20大卡

脂肪：約0克

碳水化合物：1克

蛋白質：3克