擺脫虛寒體質，艾灸注意哪些事項？

養生 02-20

俗話說得好，「家有三年艾，郎中不用來」。可見，艾灸是一個很好的養生防病方法。眼下雖然已經進入初春，但是由於「倒春寒」的特點，對於陽虛、氣虛等虛寒體質者最好也做做艾灸，可養生防病或緩解虛寒所致癥狀。那麼，艾灸時有哪些注意事項？如何施艾才能起到最好的強身健體、防病治病效果呢？

艾灸之前，辨識體質很重要

艾灸具有溫通經脈、祛風散寒、活血助陽及防病保健等多重功效，是很好的養生手段之一。但艾灸的操作手法、適合人群都是有講究的，若選用不當，非但沒效果，甚至可能適得其反。比如陽虛、氣虛等虛寒體質者，多面色蒼白、手腳冰涼、怕風畏寒，體弱無力、易疲勞，艾灸可以很好地緩解和祛除這些癥狀；但是陰虛體質者，有陰液虧少、口燥咽干、手足心熱等火旺情況的，如果施艾相當於火上澆油，雪上加霜，反而傷身。因此，在艾灸之前一定要到專業中醫養生機構進行體質辨識。

選擇艾條，陳年艾才不傷陰血

艾灸時，對於艾條的選擇很有講究，最好是陳年艾。陳年艾不「傷陰血」，艾灸時不痛。區分陳艾和新艾，可參考下面的方法：陳艾的艾色土黃者為佳,發綠的為當年艾；陳艾氣味芳香，當年艾則有一股青草味；燃燒時，陳艾煙氣輕柔，裊裊而上，燃燒後留灰白色的灰，當年艾則是一條線筆直而上。最重要的是，陳年艾火不急不燥，柔和通透不烈，使人感覺舒服。

調火調息，能讓艾灸效果更好

通常我們在家做艾灸，只懂得讓燃燒的艾條圍繞著穴位緩慢劃圈，但實際上，要想艾灸起到最好的養生效果，還要講求調火調息。

所謂調火，即掌握艾灸的火候。

虛、寒之證需要補法，就是將艾點燃後使其產生的熱緩慢地傳入體內，施艾後又立即、快速地按住施艾的穴位，其目的是使正氣聚而不散；

實、熱之證要用瀉法，是在艾點燃之後，不斷地吹火，使艾火迅即燃燒，所產生的熱能很快傳入體內，但在艾灸以後不按壓施艾部位，其目的是驅邪外出、瀉熱瀉實。

所謂調息，即艾炷燃燒一段時間後，受艾者感覺到溫度了，開始用鼻子吸氣，在艾炷被摘下後，再把氣從嘴中緩緩吐出。

調息的訣竅是鼻快吸、氣不泄、嘴慢吐，心越靜越好。這些都不是自己在家能操作好的，所以建議艾灸最好到專業艾灸養生會所進行。

艾葉是溫性的,屬於純陽之物,能通經絡,祛除寒濕,補陽益氣,因而更適合陽虛、氣虛人群。

「溫陽」療法的幾個穴位

1、足三里穴是個強身健體的萬能穴,長壽穴,位於小腿前外側外膝眼下3寸,脛骨前嵴外側一橫指處。艾灸足三里穴,可以改善胃的蠕動和胃的供血狀況,刺激消化液的分泌,從而增強消化能力。需注意,艾灸足三里盡量不要發生灸瘡,即艾灸條熏灼穴位,使該處的皮膚起水皰。

2、養腎也可艾灸湧泉穴。湧泉穴在人體足底穴位,位於足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處,是全身俞穴的最下部,是腎經的首穴。腎經之氣來源於足下,並涌灌向全身各處。堅持艾灸湧泉穴,可益氣補腎,改善身體陽氣不足的現狀。

在日常生活中,注意保暖,加強運動,不吃寒涼,多吃促進血液循環,含鐵的食物和富含維生素C的新鮮蔬菜和水果,加以堅持便可取得一定療效。

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