節後減肥食譜推薦 熱量低飽腹感強

春節長假很快就過去了，一些人在節日期間沒有抵擋住美食的誘惑，敞開肚皮大吃了幾天，結果一上秤，短短几天，胖了好幾斤。白領小王苦惱地對記者說：「節前我就想好了，別委屈了自己，想吃什麼就吃什麼，再胖也胖不到哪兒去。結果沒想到，短短几天時間，我就胖了五斤。太可怕了。」過完年吃些什麼能夠有助減肥呢？北京營養師協會理事、中國營養聯盟講師熊苗介紹，節後烹調食物要多採取涼拌、蒸、煮、燉等方式，減少油脂的攝入，而且多吃像黃瓜、蘿蔔、西紅柿、黑木耳、玉米、酸奶、紅豆、蘋果、冬瓜一類的食物都有助於減肥。另外，熊苗給大家推薦一款三餐瘦身餐譜，供大家參考食用。這款食譜能量低、食用後飽腹感強，同時食物多樣化還保證了均衡的營養。

早餐：水煮雞蛋一個、酸奶一杯、蘋果一個、玉米一個、水煮綠豆芽一碟。

午餐：五色大拌菜(西紅柿、黃色彩椒、白蘿蔔、黃瓜、黑木耳)滴幾滴橄欖油，加一點點鹽即可。

豆腐香菇燉基圍蝦 蝦3隻、豆腐半塊、香菇5隻、南瓜米飯。

晚餐：紅豆粥、香蕉、清炒韭菜、涼拌洋蔥、冬瓜湯。