3歲以下小寶寶便秘吃什麼好？蘋果還是香蕉？蜂蜜注意！

研究發現， 香蕉含有的膳食纖維和果糖跟其他水果差不多， 並沒有過人的通便能力。

換句話說， 吃香蕉跟吃其他水果在通便這件事上的效果差不多， 如果多吃香蕉反而可能會不利於健康， 首先香蕉性寒涼， 嬰幼兒脾胃虛弱不宜吃太多寒涼的食物， 其次不是吃越多膳食纖維越有助於緩解便秘， 攝入過量會引起脹氣和腹痛。

3歲以前的寶寶喝酸奶也要適量，也要注意。

喝一杯冰涼的酸奶，腸胃會很不舒服，想把酸奶加熱後飲用，又有人說加熱會破壞營養。其實，酸奶是可以溫熱後飲用的。說酸奶不宜加熱，是擔心殺死酸奶中最有價值的乳酸菌，它的作用是產生乳酸，使腸道的酸性增加，且可以抑制腐敗菌生長和減弱腐敗菌在腸道中產生毒素。若只把酸奶進行加溫處理，反而會增加乳酸菌的活性，其特有的保健作用會更大。因此說酸奶是可以加溫後飲用的。可以把酸奶連包裝放入45攝氏度左右的溫水中緩慢加溫，隨著加溫晃動，等包裝外手感溫熱了，就可以飲用了。

吃蘋果治便秘？生吃熟吃效果不一樣

蘋果中含有比香蕉還多的膳食纖維， 可以刺激腸道使有助排便， 未經加熱的生蘋果膠有軟化大便緩解便秘的作用， 生吃蘋果確實有緩解便秘的作用。

一般來說，

周歲以內的寶寶不能吃蜂蜜， 這是因為蜂蜜在釀造、運輸與儲存過程中， 易受到肉毒桿菌的污染， 嬰兒食入帶有肉毒桿菌的蜂蜜後易引起感染， 出現噁心、嘔吐、腹瀉等癥狀， 可等寶寶2-3歲以後再考慮食用蜂蜜。