初春太陽最養人！曬好太陽，關鍵要曬這個部位…

就著太陽

喝盅功夫茶

周末的陽光，簡直巴適

對我們大成都人而言

太陽對我們的誘惑，直逼美食

在這桃花朵朵開的時節

出門曬太陽才是對春天的最大尊重呀~

這可不是小編隨便亂說的，學會曬太陽，勝過吃補藥，初春的太陽對人體大有好處。

一方面，初春的太陽可以改善情緒，緩解抑鬱，釋放壓力。 誒過紐約大學蘭貢醫學中心皮膚科教授雷爾·瑞吉爾指出，陽光可以激發大腦釋放「快樂激素」。

另一方面，曬太陽會讓人身體產生一系列的生理變化。具體來說，曬太陽有這5大功效：

增強免疫力

從中醫角度來說，「春夏養陽」，曬太陽能夠採集陽光以生髮清陽之氣，補正氣。陽氣充盈，人體抵抗疾病的能力就會提高。

預防骨質疏鬆

曬太陽可以加快血液循環，促進維生素D的生成和鈣質的吸收，能夠預防骨質疏鬆。

強健血管

研究表明，維生素D含量低的人群更易罹患心臟病、中風等。曬太陽讓體內的維生素D變得更加活躍，從而對血管健康更有利。

防腦退化

英國埃克斯特大學研究顯示，缺乏維生素D的老人較一般人患腦退化症的幾率高出五成。嚴重缺乏維生素D的老人，患腦退化症風險大增125%。研究者指出，暴露於陽光下，身體便可吸收維生素D。

降血壓

讓皮膚接受陽光照射可降低血壓，從而降低人們患上中風和心臟病發作的風險。這是因為陽光能改變一氧化氮在血液和皮膚中的含量，進而降低血壓水平。

當然，陽光和人體健康並非無限度地呈正比例關係。過度的紫外線照射會使人反應遲鈍，可誘發皮膚病，如何曬，也是有講究的。

最佳"曬點"

曬太陽應選擇上午10時前、下午3時後的時段，此時紫外線偏低，陽光較柔和。

特別是4-5點，紫外線中X光束成分多，能夠幫助促進鈣和磷的吸收，促進骨骼正常鈣化。

中老人體質沒有年輕人好，因此每天曬1小時、每次20~30分鐘即可。

中青年人身體的新陳代謝較強，鈣質流失較快，需補充較多的維生素D，故而需要較長時間的日照。每天曬1~2小時左右為宜。

最應曬的部位

《老老恆言》有「日清風定，就南窗下，背日光而坐」的說法。為什麼要背日光呢?

因為人體腹為陰，背為陽。

背部有一條不可忽視的經絡——督脈。督脈有「陽脈之海」之稱，總督一身之陽氣。把背曬熱、曬舒服了，人體的陽氣也就充足了，使通體調暢。

中醫講「背為陽，心肺主之」，經常晒晒後背，還有強壯心肺的功能。

人群不同，曬法不同

老年人

時間

早10點前，下午4點後，每天兩次，每次20分鐘。

注意

如果紫外線國強，可能誘發白內障，老年斑等疾病。曬太陽有度，應該根據個體情況，謹防晒傷。

嬰幼兒

時間

清晨或傍晚，每天1次，每次15-30分鐘。

注意

嬰兒皮膚嬌嫩，容易灼傷，因此要選擇陽光不強時，找個遠離直射的地方。

滿月後，家長可抱著孩子每天在戶外散布20-30分鐘。春季9-11點為宜。

小編提醒：

1、老年人最好不要獨自躺著曬太陽，一不留神睡著了容易著涼感冒。幾個人聚在一起，邊曬太陽邊聊天，既能舒筋活血，又能調節情志。

2. 體弱的人別暴晒，曬太陽也要講究度，體質虛弱的人千萬別曬太長時間，如果感覺不舒服應馬上回屋，以免虛脫。

3. 高血壓、心臟病患者也要適可而止。白內障患者需要戴防護鏡，以防紫外線直射眼睛。

喝茶、賞花、曬太陽

健康生活，不負春光~

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