中醫里的9種體質，您屬於哪一種？

您是否遇到過這樣的情況：

同樣喝一杯冷飲，有的人喝了什麼事沒有，有的人一喝就容易拉肚子？其實，每個人的體質千差萬別，中醫里將人體的體質主要分為9種，您屬於哪一種，需要如何調養？不妨來看看吧~

中醫里的9種體質

平和質

精神充沛、睡眠良好

【體質辨識】

平和質人群一般體形勻稱健壯，面色、膚色潤澤；目光有神，唇色紅潤；精力充沛，睡眠良好；舌色淡紅；性格開朗且不容易得病。

【日常調養】

平常吃得不要過飽，也不要挨餓。多吃五穀雜糧、蔬菜瓜果，少食油膩辛辣之物。在運動方面，年輕人可以多跑步、打球；老年人可適當散步、打太極等。

氣虛質

經常易出虛汗

【體質辨識】

氣虛質的人肌肉一般不健壯，平時氣短懶言，說話沒勁；經常出虛汗；口淡，頭暈，健忘；舌淡紅，舌體胖大。並且氣虛的人容易感冒，生病後抗病能力弱，且難以痊癒。

【日常調養】

多吃益氣健脾的食物，如香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等；以柔緩運動如散步、打太極拳等為主；平常可按摩足三里穴。常自汗、感冒者可服玉屏風散預防。

陽虛質

總是手腳發涼

【體質辨識】

形體白胖，面色柔白，肌肉不健壯；平素精神不振、畏冷，總是手腳發涼；喜愛熱飲熱食；毛髮易落，小便清長，大便稀溏；舌淡胖嫩。

【日常調養】

可多吃甘溫益氣的食物，比如牛羊肉、蔥、姜、辣椒等；少食生冷寒涼的食物。可自行按摩氣海、足三里、湧泉等穴，或經常灸足三里、關元穴等穴位。

陰虛質

經常手腳心發熱

【體質辨識】

平素易口燥咽干，喜冷飲；面色潮紅，經常感到手腳心發熱；目乾澀，視物昏花，容易失眠；皮膚偏干、易生皺紋；小便短澀，大便乾燥；唇紅微干，舌紅少津少苔。

【日常調養】

多吃甘涼滋潤的食物，比如鴨肉、冬瓜、芝麻、百合等；少食性溫燥烈的食物。中午保持一定的午休時間，避免熬夜。鍛煉時控制出汗量，及時補充水分。

血瘀質

面色晦暗，性情急躁

【體質辨識】

以瘦人居多，面色灰暗或色素沉著，皮膚常不知不覺出現瘀斑，易患疼痛；皮膚常乾燥、粗糙，刷牙時牙齦容易出血。眼睛常有紅絲，常常出現疼痛，容易煩躁、健忘、性情急躁。

【日常調養】

可多食黑豆、海帶、紫菜、蘿蔔、胡蘿蔔、山楂、醋、綠茶等具有活血散結、疏肝解郁作用的食物；少食肥豬肉等。並保持充足的睡眠。

痰濕質

心寬體胖、皮膚油膩

【體質辨識】

痰濕質人群最大的特點就是「心寬體胖」，腹部鬆軟肥胖。面部的皮膚油脂較多、多汗且黏；胸悶，痰多；面色淡黃或黯，眼泡微浮，容易睏倦；大便正常或不實，小便不多或微混；舌體胖大，舌苔白膩。

【日常調養】

飲食清淡，少食肥肉及甜、黏、油膩的食物；多食蔥、蒜、海帶、冬瓜、蘿蔔等食物，可酌情服用化痰祛濕方。

濕熱質

臉鼻有油光，開口有異味

【體質辨識】

形體偏胖或蒼瘦，臉部和鼻尖總是油光發亮，還容易生粉刺，一開口就能聞到異味；容易口苦口乾，身體睏倦，心煩懈怠，眼睛紅赤；大便黏滯不爽，小便發黃；性格多急躁易怒；舌質偏紅，舌苔黃膩。

【日常調養】

飲食清淡，多吃甘寒、甘平的食物，如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜等；少吃辛溫助熱的食物；戒除煙酒，不要熬夜；適合中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等運動。

氣鬱質

易悶悶不樂、胸肋脹滿

【體質辨識】

形體瘦者為多，平素憂鬱面貌；多愁善感、憂鬱脆弱、敏感多疑；經常悶悶不樂，容易心慌失眠；舌淡紅，苔薄白。

【日常調養】

多吃小麥、海帶、蘿蔔等具有行氣解郁、消食醒神等作用的食物。睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料，可在醫生指導下服用逍遙散、舒肝和胃丸、開胸順氣丸、柴胡疏肝散等調節。

特稟質

容易過敏

【體質辨識】

對花粉或某事物過敏等；皮膚容易起蕁麻疹；即使不是感冒，也時常有打噴嚏、流鼻涕等特徵。

【調養方式】

飲食清淡均衡，粗細搭配，葷素搭配合理；少吃蕎麥、牛肉、鵝肉、鯉魚等腥膻發物及含致敏物質的食物。

小貼士

感覺自己的情況既符合氣虛質，又有陰虛質的特點，這是怎麼一回事呢？其實，雖說中醫大體分了9大類型體質，

但很多人並非單一體質，往往表現出兩種體質的特點。

例如氣虛質常常伴有其他特徵，氣陰兩虛、氣虛血瘀、氣虛痰濕的體質都是比較常見的。

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